배영스트록 

자유수영

스트레칭
자킥 200
자유형 웜업 50*10

배킥+오른스트록만 50*2
배킥+왼스트록만 50*2
배영+자유형 50*4

배영 대쉬+자유형 50*4

한팔접영+접영 무호흡 콤비 50*4

배영 50*6

접영 대쉬 25*2


오늘은 아침 자유수영이라 이모님들이 자세 봐주심

배영 왼스트록이 머리 안쪽으로 들어옴
왼쪽 어깨에 힘을 빼고 던져라
접영 스트록 가슴누르기 느림


오늘은 점심 수영장 회식이라 일찍이 셩하러 갔다가
아구찜 푸짐하게 먹고 왔네요 배부름♡


어제의 홈트
삼대만 가볍게

스트레칭

스쾃 15*10
니푸쉬업 15*10
덤벨 데드 20kg 15*10

쿨다운 스트레칭

달력보니 근력운동 안한지가 꽤 돼서
운동 힘들까봐 지레 겁 먹었는데
하다보니 몸도 풀리고 생각보다 죽을 것 같지 않아!!!!!!
샤워하고 나니 개운하네요

덕분에 간만에 근육통 뻐근한 느낌이 기분 좋네요♡