<span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;line-height:21.6px;">아침 5시 기상. 아기 분유 먹이고 5시 15분부터 운동 시작.</span> <div><font color="#333333" face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif"><span style="line-height:21.6px;"><br></span></font></div> <div><font color="#333333" face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif"><span style="line-height:21.6px;">어제 와이파이님이 배달시켜주신 치킨느님의 유혹을 뿌리치지 못하고.. 소주 2병과 맥주 1.6짜리 2병을 말아먹은 관계로..</span></font></div> <div><font color="#333333" face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif"><span style="line-height:21.6px;"><br></span></font></div> <div><font color="#333333" face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif"><span style="line-height:21.6px;">아침에 일어나기 참 버거웠습니다만... </span></font></div> <div><font color="#333333" face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif"><span style="line-height:21.6px;"><br></span></font></div> <div><font color="#333333" face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif"><span style="line-height:21.6px;">사랑하는 주(酒)님을 계속적으로 영접할 수 있는 체력을 기르기 위해 굳게 맘먹고 일어났습죠.. 네~ <br></span></font> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;">----------------------------------------------------------------------------------------</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;"><div><br></div> <div><금일 운동은 풀업 총 갯수 늘리기 ; 1회당 횟수에 신경쓰지 않고 총 갯수를 몇개까지 할수 있으려나....<span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">></span></div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">35분에 걸쳐 풀업 총 100회 실시 (5:20분부터 5:55분까지)</span></div> <div><br></div> <div>2분 플랭크, 2분 슈퍼맨 X 3회 실시(중간 휴식시간없이 이어서 6:00<span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;">~ 6:06)</span></div> <div><br></div> <div>35분에 걸쳐 풀업 추가로 50회 실시 (6:10분부터 ~ 6:45분까지)</div> <div><br></div> <div>종료</div> <div>--------------------------------------------------------------------------------------------</div> <div><br></div> <div>이미 알고 있었지만 풀업은 참 어렵기도 하고... 늘지도 않는 운동이네요.</div> <div><br></div> <div>총 개수를 늘리기 위해 1회 회수를 무리하지 않는 선에서 하려고 했지만.. 급격하게 줄어드는 손가락과 팔과 등의 힘..;;;;;</div> <div><br></div> <div>38광땡 나이의 저질체력을 실감하는 운동과정이었습니다.</div> <div><br></div> <div>1회 최대 개수는 10개였으며, 일반적으로 1회당 5개 풀업실시 했지만...</div> <div><br></div> <div>총 개수가 100개를 넘어서 부터는 휴식타임도 길어지고.. .1회 회수도 4개.. 3개로 줄어들더군요.</div> <div><br></div> <div>어쨌든 목표했던 150개는 채울수 있어서 다행이었고..(솔직히 너무 쉽게 봤습니다..;;;) 살짝 뿌듯하기도 합니다. ㅋ</div> <div><br></div> <div>홈트로 하는 맨몸운동도 참 매력적인 것 같습니다. </div> <div><br></div> <div>허리디스크 때문에 재활식으로 다시 시작한 맨몸운동이지만... 앞으로 꾸준히 해야 할 목적을 만들수도 있을 것 같구요.</div> <div><br></div> <div>데드리프트 1RM 찍을 때 처럼 온몸에 타오르는 긴장감... 데드 과정에서 머리부터 발끝까지 짜릿함(?),.. 데드 후 빨라진 심박수와 호흡...</div> <div><br></div> <div>이런 것들을 느낄 수는 없지만...</div> <div><br></div> <div>풀업은 자기 몸을 컨트롤 하고 있다는 .. 그런 만족감을 느낄 수 있는 좋은 운동 같습니다. 정말 좋네요.</div> <div><br></div> <div>암튼 앞으로 2주 안에.. 1시간동안 총 200회의 풀업을 목표로 수정하게 되었습니다. </div> <div><br></div> <div>성공해야 할텐데.... 잘 되겠죠 머..ㅋ</div> <div><br></div></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;">아..풀업 때문인지는 몰라도... 이미 허리와 등에 긴장 많이 진행된 탓인지 플랭크는 1분 30초 정도에서 허리통증이 조금 오더군요.</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;">플랭크와 슈퍼맨을 1회 2분씩으로 밖에 진행해서 아쉬었지만, 아픈 것보다는 몸을 지키는 것이 우선이니...</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;">무리하지 않으려고 합니다. </div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;">아무튼 모두 즐겁게 운동하세요 (득근, 벌크, 스테미너 등 원하시는 바를 다들 이루실수 있기를...!! )</div></div>
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