아침 5시 기상. 아기 분유 먹이고 5시반부터 운동 시작. <div><br></div> <div>----------------------------------------------------------------------------------------</div> <div><div><br></div> <div><금일 운동은 닥치고 푸쉬업 : <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">1분 당 20회 실시를 기본으로 함.(보통 20회 실시에 25초 정도 걸리는 약간 빠른 푸쉬업)</span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">></span></div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">50분에 걸쳐 총 1000회 실시. (5:30분부터 6:20분까지)</span></div> <div><br></div> <div>3분 플랭크, 3분 슈퍼맨, 2분 플랭크, 2분 슈퍼맨 실시 (6:25 ~ 6:35)</div> <div><br></div> <div>10분 휴식</div> <div><br></div> <div>20분동안 천천히 총300개 마무리 푸쉬업 실시(6:45 ~ 7:05)</div> <div><br></div> <div>--------------------------------------------------------------------------------------------</div> <div><br></div> <div>푸쉬업 횟수를 맥시멈까지 올리지 않고 1회당 20번으로 끊어서 하니. 따로 스트레칭을 하지 않아도.. </div> <div><br></div> <div>푸쉬업 과정에서 몸이 풀리는 것이 좋네요. </div> <div><br></div> <div>유로 2016 후반전 일부와 UFC경기 틀어놓고 운동하면 그다지 지루하지 않습니다. </div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">축구나 격투기는 시간을 체크하면서 운동하기 편한 점도 괜찮네요.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">오늘 코어 운동을 제대로 못했으니.... 저녁에 플랭크 위주로 30분 정도 추가 운동해야겠네요</span></div></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div>모두 즐겁게 운동하세요 (득근, 벌크, 스테미너 등 원하시는 바를 다들 이루실수 있기를...!! )</div>