오늘부터는 자세교정과 몸풀어주기에 집중하기로 합니다..
땀이 크게 안나고 근육통도 별로 없으니 운동한 기분이 별로 안나는 것은 함정...
대흉근스트레칭, 목과 어깨 스트레칭 10분
경추올려 눕기20분/복식호흡으로 복근긴장
플랭크 1분*2
푸쉬업플러스 15*3
목뒷근육강화운동(세라밴드) 15*5
고양이자세
토끼자세
물고기자세
하체스트레칭 10분
총1시간
이제 좀 장마다운 장마네요. 엄청습해서 보일러돌리고 있습니다 ㅎㅎ 다음주쯤부터는 조금씩이라도 근력운동을 더 할수 있었으면 좋겠어요!
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[1] 2016/07/05 22:45:40 39.118.***.12 그기정말이가
393522[2] 2016/07/05 22:51:01 110.12.***.161 허접단속반
442072[3] 2016/07/05 22:53:58 210.178.***.71 촉촉한겨털
375676[4] 2016/07/05 22:55:44 119.196.***.169 아가리카노
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283581[7] 2016/07/05 23:47:56 121.160.***.192 4년차쌩초보
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