식단 <div><br></div> <div>아침 - 닭갈비,계란후라이,북어국,흑미밥,김,샐러드</div> <div><br></div> <div>점심 - 닭갈비,안동찜닭,흑미밥</div> <div><br></div> <div>운동 전 - 바나나1개,우유 1컵</div> <div><br></div> <div>운동 후 - 초코우유,닭계장,김,종합비타민</div> <div><br></div> <div>운동</div> <div><br></div> <div>가슴운동기구 - 20kg 12개 2세트, 25kg 10개 1세트</div> <div><br></div> <div>어시스티드 딥 - 70파운드 15개 3세트</div> <div><br></div> <div>윗가슴벤치 - 10kg 7개 2세트, 6개 1세트</div> <div><br></div> <div>케이블 크로스오버 - 4(dl인가 db인가 dlb인가..) 10개 3세트</div> <div><br></div> <div>플랭크 1분10초 3세트</div> <div><br></div> <div>런닝 5.5km 30분</div> <div><br></div> <div>윗가슴 벤치가 너무 힘드네요 긴 바벨이기도 하고 무게도 장난 아니어서 양쪽에 5kg 놓고 해도 10개를 못했네요</div> <div><br></div> <div>더군다나 오늘따라 가슴운동 하시는 분들이 많으셔서 처음에 가슴운동하고 조금 텀이 길었네요, 운동시간도 길어지고</div> <div><br></div> <div>그리고 보통 기구에서 운동 끝나고 쉴때 다른 사람들 하라고 기구에서 이탈해서 쉬지 않나요?</div> <div><br></div> <div>한 분이 계속 그 어시스트 딥에서 쉬길래 옆에 멍하니 있으니까 하실거냐고 묻길래 맞다고 하니까 그제야 자리 비켜주네요 ㅋㅋㅋ</div>
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[1] 2016/05/12 22:08:37 175.223.***.240 보둥이
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