식단 <div><br></div> <div>아침 - 두부된장국,밥,통조림 참치 조금</div> <div><br></div> <div>점심 - 소불고기,잡채,흑미밥</div> <div><br></div> <div>운동 전 - 바나나 1개, 우유 1컵</div> <div><br></div> <div>저녁 - 닭계장,김,밥</div> <div><br></div> <div>운동</div> <div><br></div> <div>레그 익스텐션 - 30kg 15회 2세트 50kg 15회 1세트</div> <div><br></div> <div>레그 컬 - 30kg 15회 1세트 40kg 15회 1세트 50kg 12회 1세트</div> <div><br></div> <div>시티드 레그 프레스 - 50kg 15회 1세트 70kg 15회 1세트 90kg 12회 1세트</div> <div><br></div> <div>플랭크 1분10초 3세트</div> <div><br></div> <div>런닝 30분 5km</div>
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[1] 2016/05/11 21:43:13 119.196.***.169 아가리카노
414842[2] 2016/05/11 21:51:07 49.167.***.216 뱃돼지
570512[3] 2016/05/11 21:57:31 118.37.***.223 당당당당
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