식단 <div><br></div> <div>아침 - 소세지빵,우유</div> <div><br></div> <div>점심 - 순대국밥</div> <div><br></div> <div>저녁 - 족발,멀티비타민</div> <div><br></div> <div>운동 후 - 초코우유</div> <div><br></div> <div>운동</div> <div><br></div> <div>넓게 잡는 등운동 6(단위를 아직도 모르겠음) 12회 1세트,7 10회 2세트</div> <div><br></div> <div>기구 이름 까먹음 등운동 기구 - 25kg 15회 1세트 40kg 15회 2세트</div> <div><br></div> <div>fixed pull down? - 30kg 2세트 15회 50kg 15회 1세트</div> <div><br></div> <div>rear deltoid - 30kg 15회 2세트 50kg 12회 1세트</div> <div><br></div> <div>플랭크 1분10초 3세트</div> <div><br></div> <div>런닝 5km 30분</div> <div><br></div> <div>갑자기 왼쪽발이 너무 아파서 운동을 안가려다가 갔는데 계속 아프네요 서있기만 해도 아프고 디딛으면 더 아프고 그러네요</div> <div><br></div> <div>집에 오자마자 일단 맨소래담 발랐는데 자고 나서도 아프면 안되는데 내일도 출근인데...</div> <div><br></div> <div>그리고 야간근무자가 근무 교대시간에 일어나서 1시간 늦게 와서 운동이랑 먹는 시간도 늦춰져서 짜증이...</div> <div><br></div>
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