식단 <div><br></div> <div>아침 - 삼각김밥,초코우유</div> <div><br></div> <div>점심 - 볶음밥</div> <div><br></div> <div>저녁 - 고추장불고기돌솥알밥</div> <div><br></div> <div>운동후 - 초코우유</div> <div><br></div> <div>운동</div> <div><br></div> <div>레그컬 - 30kg 12회 2세트, 50kg 10회 1세트</div> <div><br></div> <div>레그 익스텐션 - 30kg,40kg,50kg 각 1세트 12회</div> <div><br></div> <div>스미스 머신으로 한 스쿼트 10kg 12회 2세트, 15kg 12회 1세트</div> <div><br></div> <div>숄더프레스 30kg 12회 3세트</div> <div><br></div> <div>플랭크 1분10초 3세트</div> <div><br></div> <div>런닝머신 35분</div> <div><br></div> <div>오늘 어머니께서도 저녁 밖에서 드신다고 하고 동생이 보너스 받아서 시켜먹고 운동하러 갔네요 내일은 헬스장 빨간날이라고 휴무던데</div> <div><br></div> <div>가슴운동 집에서 뭐 할지 찾아봐야겠습니다. </div>
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[1] 2016/05/04 23:14:50 14.48.***.141 적수
284047[2] 2016/05/04 23:15:16 118.37.***.223 당당당당
283581[3] 2016/05/04 23:17:11 39.118.***.12 그기정말이가
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