안녕하세요 돈없고 머리 많이쓰고 오래 앉아있는 서러운 대학원생입니다. <div><br></div> <div>헬스를 3개월 정도 현상유지만이라도 하자는 목적으로 다니다가 날도 풀리고 밖에서 맨몸운동을 하는게 더 좋겠다는 생각이 들어서 풀업밴드!를 사서 운동을 시작했는데요. 무작정 시작했더니 다음날 생활이 힘들정도로 너무 힘이 많이 빠지고 잘 늘지도 않는 것 같아 조언을 좀 구해봅니다..</div> <div>몸무게는 65키로에 상당히 마른 체격입니다.. </div> <div><br></div> <div>최대 38kg 장력을 가진 풀업밴드로 턱걸이를 8개/6개/4개 3세트가 끝...이었구요. 맨몸으로는 2개가 고작입니다.</div> <div>달리기는 1년 반 이상 꾸준히 해왔었는데도 불구하고 3키로 이상으로는 절대 늘지를 않네요. 1마일 기록도 전혀 나아지지 않구요.</div> <div><br></div> <div>나름 멸병이니 댄정이니 등등 운동관련 유튜브에 블로그를 전부 구독하고 연구하며 자세잡고 운동하고 있지만...</div> <div>아무래도 연구실에서 너무 많은 에너지를 소모해서 운동이 늘지 않는건가 싶기도 하고.. 어쩌면 방법이 잘못된건가 싶기도 하구요.</div> <div><br></div> <div>제 목적은 턱걸이 개수 늘리기 + 달리기 더 오래 더 빨리 뛰기 입니다.</div> <div><br></div> <div>일주일에 몇번 어떻게 운동을 해야 체력이 효과적으로 늘 수 가 있을까요? 공부랑 운동을 병행하고 계신분이 있으시다면 어떻게 하고 계시는지 좀 여쭙고 싶습니다.</div>