안녕하세요 돈없고 머리 많이쓰고 오래 앉아있는 서러운 대학원생입니다.
헬스를 3개월 정도 현상유지만이라도 하자는 목적으로 다니다가 날도 풀리고 밖에서 맨몸운동을 하는게 더 좋겠다는 생각이 들어서 풀업밴드!를 사서 운동을 시작했는데요. 무작정 시작했더니 다음날 생활이 힘들정도로 너무 힘이 많이 빠지고 잘 늘지도 않는 것 같아 조언을 좀 구해봅니다..
몸무게는 65키로에 상당히 마른 체격입니다..
최대 38kg 장력을 가진 풀업밴드로 턱걸이를 8개/6개/4개 3세트가 끝...이었구요. 맨몸으로는 2개가 고작입니다.
달리기는 1년 반 이상 꾸준히 해왔었는데도 불구하고 3키로 이상으로는 절대 늘지를 않네요. 1마일 기록도 전혀 나아지지 않구요.
나름 멸병이니 댄정이니 등등 운동관련 유튜브에 블로그를 전부 구독하고 연구하며 자세잡고 운동하고 있지만...
아무래도 연구실에서 너무 많은 에너지를 소모해서 운동이 늘지 않는건가 싶기도 하고.. 어쩌면 방법이 잘못된건가 싶기도 하구요.
제 목적은 턱걸이 개수 늘리기 + 달리기 더 오래 더 빨리 뛰기 입니다.
일주일에 몇번 어떻게 운동을 해야 체력이 효과적으로 늘 수 가 있을까요? 공부랑 운동을 병행하고 계신분이 있으시다면 어떻게 하고 계시는지 좀 여쭙고 싶습니다.
