워킹런지는 대퇴사두 와 둔근이 주동근인 운동입니다 <div><br></div> <div>힙업운동 으로는 단연 최고라고 생각해요</div> <div><br></div> <div>엉덩이 근육통이 심하게 올수 있으니 처음부터 너무 무리하지 마세요 ㅎㅎ</div> <div><br></div> <div>전 앉기 힘들정도로 엉덩이 심하게 근육통이 왔을때 기분이 너무 좋더라구요... 변태인가요...?</div> <div><br></div> <div><b><br></b></div> <div><b>8~10발자국 갔다옴 이 한세트로 3~4set 권장해요 </b></div> <div><br></div> <div>맨몸이 수월하다면 저항을 계속 올려주세요</div> <div><br></div> <div>길이가 긴 바벨은 주변사람에게 피해를 줄수 있으니 유의해주세요</div> <div><br></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/kNMVqDKfIgA" frameborder="0"></iframe><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><b><font size="3">항상 영상 봐주시고 추천해주시는 분들 너무 감사해요!</font></b></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><div><br></div> <div>운동초보를 위한 스쿼트,런지,데드리프트 쉽게 마스터하기</div> <div><a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?bestofbest_236704">http://todayhumor.com/?bestofbest_236704</a></div> <div><br></div> <div>하체운동 런지 응용동작(홈트레이닝)</div> <div><a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?diet_90286">http://todayhumor.com/?diet_90286</a></div> <div><br></div> <div>케틀벨 내전근(허벅지안쪽),골반유연성 운동</div> <div><a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?diet_89605">http://todayhumor.com/?diet_89605</a></div> <div><br></div> <div>초보자용 케틀벨 서킷트레이닝(체지방감량,심폐체력,유산소)</div> <div><a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?humorbest_1226691">http://todayhumor.com/?humorbest_1226691</a></div> <div><br></div> <div>좋은 퍼스널 트레이너 고르는 방법 (헬스클럽Tip)</div> <div><a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?humorbest_1227083">http://todayhumor.com/?humorbest_1227083</a></div> <div><br></div> <div>반동머슬업(Kipping Muscle up) 연습 루틴 (중급자이상)</div> <div><a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?diet_90762">http://todayhumor.com/?diet_90762</a></div> <div><br></div> <div>운동초보를 위한 푸쉬업(팔굽혀펴기) 운동 연습 루틴</div> <div><a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?bestofbest_237230">http://todayhumor.com/?bestofbest_237230</a></div> <div><br></div> <div>초보자용 케틀벨 스윙 올바른자세와 잘못된자세 그리고 스윙 응용동작몇가지</div> <div><a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?humorbest_1229751">http://todayhumor.com/?humorbest_1229751</a></div> <div><br></div> <div>초보자도 가능한 맨몸 복근운동 10가지 루틴(집에서도 가능해요)</div> <div><a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?bestofbest_237350">http://todayhumor.com/?bestofbest_237350</a></div></div> <div><br></div>
양수트레이너 유튜브
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[1] 2016/04/02 23:37:54 118.37.***.223 당당당당
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