<div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div> 목, 금, 토 3일째 운동과 식단을 못 썼네요..</div> <div> 운동은 매일 했구요, 대신 식단도 망했습니다 쿠하하하;;;</div> <div> 망한 이유는 그저께가 결혼기념일이라 모처럼 외식을 했습니다. 전망 좋은 호텔 부페에서 식사를 가졌네요..</div> <div> 뷰 때문에 한달 전에 예약해둔거고 좋은 날이니 그날 하루는 마음을 좀 내려놨어요.</div> <div> 대신 식사하기 4시간 전에 센터 가서 1시간 반 정도 풀 웨이트에 유산소 빡시게 하고 갔고요...</div> <div> 최대한 절제하며... 양갈비 한 조각, 킹크랩 한 조각, 초밥 세 덩이... 머릿속으로 빡빡하게 계산해가면서</div> <div> 옆에 샐러드 한 접시 같이 두고 먹으면서... 디저트나 아이스크림 손도 안 대고 커피만 한 잔 마시고 나왔습니다ㅠㅠ</div> <div> 정말 초인적인 인내력이었다구요... 티라미수 맛있기로 유명한 부페였으나 포기...ㅠㅠ</div> <div><br></div> <div><br></div> <div> 그런데도 어쨌든 먹어서일까요?</div> <div> 지금 운동 시작한지 12일째(3/1부터 시작했으니..)인데</div> <div> 1킬로도 안 빠졌네요. 이 정도야 한 끼 굶고 하면 왔다갔다 하는 정도라... 사실상 그대로라고 봐도 되겠죠;;</div> <div><br></div> <div> 에휴... 그럼 그렇지... 이 망할 몸뚱이가 내 말을 잘 들어줄리가.....ㅠㅠ</div> <div> (전 글에도 썼지만 저는 제 몸에 대한 신뢰가 바닥을 치고 있습니다. 노력 대비 효과가 안 나오는 몸뚱이라고 생각해요. 물론 그 역시 제 탓이지만...) </div> <div><br></div> <div><br></div> <div> 저는 일단 섭취량을 줄이되 너무 제한적 식단은 안 하려고 하고요</div> <div> 평생 간다는 생각으로 일반식이되 양을 1/2로 잡아 하고 있어요</div> <div> 그리고 저염식으로 하고 기름진 것, 밀가루 자제하고 채소 섭취량을 늘렸고요</div> <div><br></div> <div> 물론 이제 고작 열흘 남짓 운동한 걸로 무슨 큰 효과가 나오기를 기대한 건 아니지만</div> <div> 최소한 '아 이제 좀 빠지려나?' 싶은 느낌은 확실히 안 드네요... 운동량이 문제일까요 식단이 문제일까요?</div> <div><br></div> <div><br></div> <div> 운동량은</div> <div> 1시간 정도 웨이트(맨손)를 하고 있고</div> <div> (원래는 무게 잡고 했었는데 트레이너가 자세가 안정되지 않았다며 일단 맨손으로 하라기에 그렇게 하고는 있습니다..)</div> <div> 30분 정도 중강도 정도로 사이클이나 런닝머신을 뛰고 있습니다</div> <div> 사이클은 보통 6-8 정도 강도로 계속 밟고요, 런닝머신이면 8 정도 놓고 가볍게 뛰는 식입니다</div> <div> 빠르게 5분 느리게 5분 반복하고 있고요.. 다 하고 나면 숨이 턱까지 차고 심장이 쿵쾅거려 튀어나올 것 같아요</div> <div> 이렇게 매번 해주고 있습니다. 거의 이 정도 강도와 양으로 해 주고 있어요.</div> <div><br></div> <div> </div> <div> 트레이너는 이렇게 하면 살 빠질거라고 하는데</div> <div> 아직 제 체중은 꿈쩍도 안 하네요</div> <div> 한 끼는 굶어볼까요?</div> <div> 마음이 초조해지네요.. 전에는 열흘 정도면 그래도 2킬로 정도는 훅 빠지고 시작했었는데 말이죠...</div> <div> 혹시 오늘 생리를 시작해서 그럴까요?</div> <div> 제가 생리전증후군이 좀 심해서 시작 일주일 전부터 아랫배가 엄청 나오고 냉 양도 많아지고 체중이 1-2kg씩 확 늘어요</div> <div> 그러다 생리 시작하면 확 빠지고요. 특히 양 많은 기간 동안에는 어지러울 정도로.. 경도 빈혈도 좀 있어서요.</div> <div> 그리고 생리 끝나면 일주일 정도 최적의 컨디션을 달리는데</div> <div> 혹시 생리 끝나면 좀 나아질런지.....</div> <div> 살 쭉쭉 빠지시는 분들 너무 부럽네요...</div> <div> </div> <div><br></div> <div><br></div> <div> </div>