요가원을 운영하면서 상담을 많이 해보면서 느낀것 중 하나는 <div>여성에게 골반이라는 단어는 단순히 생물학적? 해부학적인 의미의 골반이 아니다.</div> <div>그도 그럴것이 골반은 여성성을 나타내주는 신체부위중 하나이기 때문에 미적인 의미가 있고</div> <div>생명을 잉태해야 할 여성에게 골반(이미 자녀를 낳고 이후 계획이 없는 여성들 까지)은 단순히 미적인 의미를 넘어선 의미가 있다.</div> <div><br></div> <div>많은 여성들은 골반교정에 관심이 많다.</div> <div><br></div> <div>그런데 정작 골반이라 함은 여성만의 전유물은 아니다</div> <div>예를 들어서 유방이라든지, 여성의 생식기와 같이 남녀가 차별이 되어서 여성만이 갖고있으면서 여성성을 나타내는 그런 신체부위는 아니다.</div> <div>골반은 남녀노소를 막론하고 아주 중요하다</div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">먼저 골반은 사전적인 의미 자체가 기능적 의미이다.</span></div> <div>사전적으로 풀어보자면 뼈 골, 쟁반 반 즉 뼈를 떠받들고 있는 쟁반이라는 뜻인데</div> <div>실제 해부학적으로도 쟁반은 척추를 받치고 있는 구조기 때문에 골반의 기울기가 기준에서 많이 벗어나게 된다면 아무리 좋은 척추를 갖고있더라도</div> <div>우리몸이 서 있는 다는 것은 중력의 반대방향으로 저항을 하는 것이고 골반 기울기에 때문에 척추가 그 틀어진 골반에 맞춘 작용이 일어나면서</div> <div>척추가 망가지게 된다.</div> <div>척추가 건축물이라면 골반은 기초공사에 해당이 된다.</div> <div><br></div> <div>그렇다면 우리는 골반교정에 목적이 있을때 어떻게 접근을 해야할까?</div> <div>정보의 홍수속에서 옥석을 가려내기가 쉽지는 않은데</div> <div>일단은 골반 자체는 뼈라는 것을 잊지 말자.</div> <div>틀어졌을때나 바르게 있었을때나 골반은 언제나 그 모양이었다.</div> <div>골반이 아닌 다른 신체부위의 교정도 마찬가지인데 해당 골격에 관여하고 있는 근육의 불균형이 심해지면 골반이 틀어지게 된다.</div> <div>때문에 단순히 골반교정운동이라면서 어떤 한가지 동작을 소개하는 식의 운동방법은</div> <div>만약에 운이 좋아서 본인의 케이스에 적용이 되는 경우라면 효과를 볼 수 있겠지만 <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">그건 운이 좋았을 경우이다.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">또한 불편한 진실중 하나를 말하자면 척추측만의 원인중에는 선천적인 요소가 꽤 크다.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">인간의 몸은 생각보다 그렇게 첨예하고 정밀하게 대칭을 이루도록 만들어지진 않았다.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">나는 이 대칭율이 키가 크거나, 눈이 좋거나, 피부가 좋거나, 치열이 좋거나 하는등의</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">신체적 유전적 축복들과 어깨를 나란히 할만한 요소라고 생각을 한다.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">때문에 내가 타고난 몸에서 불균형을 유발할 요인이 없이 아무리 자세를 바르게 하고 살아도</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">이상적으로 균형을 이루는 사람은 단언코 없다.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">그리고 누군가는 아주 좋은 균형을 위해서 노력을 했음에도 불구하고</span></div> <div>평소 자세가 바르지 못했던 누구보다 자세가 안좋을 수도 있다.</div> <div>기본적으로 이것은 인정하고 시작하는 것이</div> <div>교정운동이라는 긴 여정에서 우리를 초조하지 않게 할것이다.</div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">교정방법에 있어서는 먼저 진단이 필요하다.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">골반이 전후만으로 비틀어졌는지, 측만으로 비틀어 졌는지, 아니면 회전이 되었는지에 따라서 방법은 달라질 수 있고</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">요방형근, 대퇴근막장근, 대둔근, 중둔근, 소둔근, 내전근, 치골근, 장요근, 대퇴사두근, 서혜부, 햄스트링</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">이정도 선에서 각 근육을 각각 수축하는 방법과 '깊은'이완하는 방법을 따로 알고 있으면</span></div> <div>어느정도 거울을 보고 자가진단이 가능해지며 스스로 교정방향을 잡을 수 있을 것이다.</div> <div>물론 경제적 여유가 되면 당연히 전문가의 도움을 받는 것이 최상이다.</div> <div><br></div> <div>골반교정에 도움이 되는 특정운동을 보러왔다면 불행하게도 이 글에는 그런 내용은 없다.</div> <div>스쿼트 하나만 제대로 해도 다른 하체운동이 필요없다고 하는데</div> <div>하체운동은 그렇게 해도 된다.</div> <div>하지만 교정운동은 그렇지가 않다. 표적근육을 정확하고 확실하게 작용시켜야한다.</div> <div>정보의 홍수속에서 어떤 동작을 소개하면서 "이 운동을 따라하시면 골반교정에 좋습니다"</div> <div>하는 내용의 정보를 막연히 따라하는 것은 마치</div> <div>대퇴사두근을 표적으로 운동하고 싶은 사람이 스쿼트가 대퇴사두근 운동에 좋다고 해서 스쿼트를 하는 것과 같다.</div> <div><br></div> <div>이 글을 쓴 목적은 이렇다.</div> <div>누구나가 이상적으로 균형을 이루는 골반이 아니기 때문에</div> <div>특별히 문제가 없는 사람은 인터넷에서 떠도는 동작들을 막연히 따라해도 상관은 없다.</div> <div><br></div> <div>그러나 골반불균형이 생활에 불편이 될 정도로 심하다거나</div> <div>10년후를 봤을때 지금 교정운동이 시급하다거나 하는등</div> <div>골반교정에 목적이 뚜렷한 사람은 그렇게 떠도는 동작들을 막연히 따라하는 것은 아무런 도움이 되지 않는다.</div> <div><br></div> <div>돈이 많다면 전문가를 찾아가면 되지만</div> <div>그렇지 않은 사람들에게 최선의 방법은 공부이다.</div> <div>딱 골반교정만 목적이 있으면 골반주변에 대한 해부학공부를 필요한 만큼만 하고 해당 부위의 기능에 대해 깨닫는 것이 중요하다.</div> <div>그리고 몸을 직접 써보는 것이 중요하다.</div> <div>이론적으로 접근했던걸 직접 써봤을때 어떠한지 직접 느껴가면서 내가 원하는 작용을 일으키는 구체적 방법에 대해서 하나씩 알아가는 것이 중요하다.</div> <div><br></div> <div>우리같은 사람도 먹고 살아야하기 때문에 돈이 많다면 돈으로</div> <div>그렇다고 돈없다고 골반 못고치라는 법 없기때문에 돈 없으면 어느정도 공부하고 직접 써보는 것이 좋다.</div>