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현재 3개월운동으로(복싱+자전거) 15키로 정도를 감량했습니다
식사조절같은건 전혀안했구요.. 사실 식사조절할마음도 없습니다.. 먹고살자고 하는건데 ㅠㅠ
문제는 지금 2주~3주정도 계속 정체기네요..
체지방 검사를 받을때 그 검사해주시는분..? 그분이 단백질 보충제를 먹으면서 하면 어떻겠냐는 말에..
인트라xx 보충제를 사서 1주일정도 복용중입니다.. 운동량도 처음에는 스트레칭 5분 -> 런닝 15분 -> 복싱(줄넘기 3분*3회 + 트레이닝 + 줄넘기 3분*3회) 정도였는데
지금은 스트레칭 5분 웨이트라고 하긴 부끄럽지만 다리운동 2종류 10회씩 3세트 상체운동3종류 10회씩 3세트 + 위에내용 런닝~줄넘기 를하고있구요
자전거는 매일타는건아니고 수 금 주말을 이용해서 한달에 1000km정도 수요일 금요일은 하루에 약 70~120km 주말은 120~200km내외로 타는거같구요..
보충제는 자전거타기전 운동마치고 샤워하고 바로 먹습니다.. 지금 고민이 기존운동에서 웨이트를 추가한지 2주정도 지났고.. 보충제먹는것도 1주일정도 됐는데.. 몸무게가 계속 왔다갔다하네요..ㅠㅠ +-1~2kg 정도..
앞으로 목표치를 채우려면 7~8kg은 더빼야할텐데... 혹시 제가하는 운동방법이 잘못된건가요..?? 정체기에 하면 좋은운동이나.. 조언부탁드립니다..
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