<div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201508/1438533508H8vqEswsY7gz5iLqAe2NFDMkQdE9rTm.png" width="800" height="554" alt="제목 없음.png" class="chimg_photo" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;">(출처 : 위에 영상 캡쳐)</div> <div style="text-align:left;">우리몸에 필요한건 포화지방이나 단일불포화 지방입니다</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">다불포화지방도 필요하지만 그리 많이 필요하지도 않아요 그러니 우리가 그렇게 집착해서</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">오메가 3 먹을 필요가 없어요.. 죄다 먹으라고 추천하는 지방에는 오메가 3 그다지 높지 않음, 일단 그건 논외로하고</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">드셔야 할 지방은 포화지방 + 단일불포화지방이 높은 부류입니다</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">이 표에서 보면 좋은 지방섭취원은</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">코코넛, 버터, 소기름, 라드(돼지기름) 올리브유 정도이고</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">굳이 먹을 필요없는건 파란 막대들이 상당히 큰것들입니다...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">그리고 한국에서 구할수 있는 양질의 버터는</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">앵커버터 정도구요, 케리골드는 잘 안팔더라구요, 그렇다고 한국어 적힌 버터들은</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">죄다 마가린인데 버터라고 속이는것들뿐... 그나마 서울우유버터가 괜찮던데 그거먹을바에 앵커버터 사서먹습니다</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">저것 외에도 아메리카노에 Heavy Cream 넣어서 먹는것도 좋구요</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">섭취방법은 무궁무진합니다</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">단!!! 방금 방송보시고 혹해서 LCHF 하려고 하셔도 공부는 좀하시고 하셔야 합니다</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">어떤 기전으로 몸에 좋게 작용하는건지, 왜 탄수를 줄여도 되고 지방은 늘려도 되는건지</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">LCHF or Ketogenic diet 등을 함에 있어 주의사항은 무엇인지 등등 알아보시고 하셔야해요</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">유투브에 LCHF 치면 교육동영상 무지무지 많습니다</div><br>
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