아침: 저지방 우유 한컵 + 시리얼 한컵
- 여긴 오히려 일반 우유 (whole milk)보다 2% 우유가 더 보편화되어있어서 그런지
2%가 한국에서 저지방우유라고 불리는 걸 이제야 알았어요 ;_; 원래 시리얼은 탄수화물 덩어리라
많이 먹지 않는게 좋긴 할텐데 천성이 게으르다보니 자취하는 마당에 아침밥 짓고 밑반찬 만들고
하기가 뭐해서 그냥 시리얼 먹었슴다 ㅠ
점심: 스트링치즈 + 체리 10알
- 바빠서 제대로 챙겨먹지 못했습니다 ㅠㅠㅠ 기록 첫날부터 망했...
간식: 수박주스
- 거부할 수 없었습니다... 공짜였거든요....
저녁: 마파두부 + 흑미 보리밥 한컵
- 다들 저녁을 적게 먹으라고 하지만 쉽지 않네요 ㅠ 두부를 먹으니까 고기는 빼고,
기름을 최대한 적게 쓰려고 노력했습니다. 문제는 염분인데, 간을 아예 안 해버리면
너무 싱거워져서 간장과 청양고추를 넣을 수밖에 없었습니다. 흑.
운동: 다게에 예전에 올라와있던 비주얼 워크아웃 웹사이트에서 데일리 운동 골라서 했습니다. 루틴은
jumping jack 10-squat 10-push up 5-climber 10-high knee 10-knee pull in 10-cross crunch 10-leg raise 10
이렇게 한세트 해서 중간에 1분씩 쉬고 3세트 했습니다. 근데 우와, 별거 아닌데? 라고 생각했다가 마지막 세트에서
큰코 다쳤습니다 ㅠㅠ 다리는 후들거리고 허리는 쑤시고... 사실 제가 선천적으로 허리가 조금 안 좋다보니 뭘 해도
허리가 아프긴 합니다. 그래도 인생의 반을 스포츠를 하며 살아왔는데 최근 몇년간 좀 쉬었다고 이렇게 동티가...!
전후로 스트레칭 5분씩 10분하고 운동 하고 나니까 대략 35분정도 되더라구요. 원래 3세트부터 시작해서 하루에
한 세트씩 늘리려고 했는데 늘리는 건 고사하고 익숙해지기나 해야겠어요 ㅠㅠ
우와... 나름대로 다이어트 한답시고 간식 줄이고 밥 줄이고 운동하고 하는건데 다 적고나니까 그냥 아무 생각없이
쳐묵쳐묵했네요? 반성합니다 ㅠ 그래도 이렇게나마 매일 기록이라도 해야지 스스로를 컨트롤할 수 있을 것 같아서
염치 불구하고 올립니다. 다른 분들 다이어트 일지와는 차원이 다른 게으름...
