<div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">오늘 메르스의 위험을 뚫고ㄷㄷ 인바디 하고왔어요.</div> <div style="text-align:left;">요새 운동 열심히해서.. 궁금했거든요! 그리고 앞으로 더 동기부여를 위해!!</div> <div style="text-align:left;">근데 결과가 우울하네요...ㅠㅜㅠ</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><img style="border-bottom:medium none;border-left:medium none;border-top:medium none;border-right:medium none;" alt="IMG_5092.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201506/1434687932xsnnTnAWYDVPYbijyIFDabiVQrngD.jpg" width="480" height="640"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">이게 올해 3월에 했던 인바디에요. 수영장에서 측정했어요.</div> <div style="text-align:left;">이때도 살이 많이 붙었을때라서 그러니 저러니 했는데 체지방량 ㅎㄷㄷ</div> <div style="text-align:left;">근육량은 뭔가 잘못된게 아닌가 해여 ㅋㅋ 36.1kg이 나올수가 있나요? </div> <div style="text-align:left;">아무튼 이때는 매일 수영하던때에요. 하루30분정도 일주일5-6회 약 8개월</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img style="border-bottom:medium none;border-left:medium none;border-top:medium none;border-right:medium none;" alt="IMG_5093.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201506/1434689681K9jXb3xv7XUE.jpg" width="480" height="640"></div></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">이게 오늘 받은 인바디... </div> <div style="text-align:left;">지금은 새벽 수영대신에 집에서 셀프근력+밖에서 러닝해요 살빼려구요. </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">두개가 기계가 달라서 결과값이 다를수도 있을까요? ㅠㅜ</div> <div style="text-align:left;">최근 한달간 정말 일주일에 5일은 근력운동하고, 3일은 유산소 했는데..</div> <div style="text-align:left;">그리고 최근2주는 운동 정말 열심히 했거든요 정말 매일 상의는 완전 다 젖고..</div> <div style="text-align:left;">근데 근력은 더 낮아지고 지방량이 더 올라가서 ㅋㅋㅋ 동기부여가 아니고 동기해제되네요 ㅠㅜ</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">매일 일어나서 물과 카페인알약, 그리고 너무 빈속에 하면 안좋다 그래서 빵 반쪽먹고(쨈살짝바르는데..이것때문인가..ㅋㅋ)</div> <div style="text-align:left;">근력 마일리 사일러스 AB(복근)-하체-팔 이순서로 총 40분정도 해주고, (특히 하체하고나면 땀이 비오듯이 나요)</div> <div style="text-align:left;">나가서 달리기 30분정도해요. 뛰었다가 걸었다 하는식으로요. 물론 땀도 많이 남..</div> <div style="text-align:left;">5시 40분부터 운동마치면 7시 20분정도니까 스트레칭 이것저것도 하고 하루에 한시간 반은 운동하는데</div> <div style="text-align:left;">결과지가 저래서 완전 속상해여 ㅠㅜ</div> <div style="text-align:left;">아침운동 직후에 요거트+단백질, 과일 그외 빵 반~한쪽정도</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">음식조절은 그냥 군것질 끊은 정도..원래는 과자같은거 간간히 먹어줬는데 지금은 거의 안먹어요.</div> <div style="text-align:left;">저 음식조절은 진짜 절대절대 못하거든요 예전에 하도 데여봐서; 섭식장애 올까봐요..</div> <div style="text-align:left;">대신 기름진거나 많이 먹을 경우에는 카브 인터셉터같은거 먹어주고있어요. 커트제..일주일에 3-4번정도!</div> <div style="text-align:left;">양도 평소에 많이 먹는편은 전혀 아니고요. 한공기 안먹고 2/3 이나 1/2 정도 먹어요. 영양제 비타민,달맞이꽃오일 먹어주고 있습니다.</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">그래도 운동하면 체중계는 변함없어도 눈에는 보인다고 하는데,  인바디 해보니 이게 뭐죠 흑흑</div> <div style="text-align:left;">사실 눈에도 배나 허벅지 살이 정말 안빠지길래 저녁식단이라도 조절해야하나 싶어요 ㅠㅜ</div> <div style="text-align:left;">근데 배고프면 잠 아에 못자는 체질;;</div> <div style="text-align:left;">일단 시급한건 지방량을 조절해야 할 거 같은데 도대체 여기서 어떻게 해야하는지 감이 안오네여.. 지금도 완전 열심히 하고 있는건데 ㅠㅜ</div> <div style="text-align:left;">직장인이 낼 수 있는 시간은 새벽시간뿐.. 진짜 밤에 퇴근하고서라도 걸어야할까요 ㄷㄷ</div> <div style="text-align:left;">현재 근력40분+러닝30분+스트레칭1-20분 인데 </div> <div style="text-align:left;">예전엔 이렇게 안하고 달리기만해도 살 잘만빠졌는데 하도 체중이 왔다갔다해서 진짜 무시무시하게 독해진거같아여..;</div> <div style="text-align:left;">한달에 너무 많은걸 바란걸까요? 근데 5월말에 집에 체중계로 잰 거보다 최근에 1키로 빠지긴했어요.</div> <div style="text-align:left;">근데 인바디가 ... 지방커트에는 식단조절만이 답일까요ㅠㅜ </div> <div style="text-align:left;">근력운동 열심히 하는데 근력도 빠지고.. ㅠ 근력전에 뭘 더먹어야할지 근력-러닝사이에 단백질을 먹어야할지 </div> <div style="text-align:left;">근력전에 빵 한쪽을 먹자니 공복 유산소가 안될거같아서 일어나자마자 빵 1/2쪽으로 타협했는데 이건 지켜야할게 맞을까요?</div> <div style="text-align:left;">이번 휴가때 비키니 입으려했는데 ㅠㅜ흑흑 고수님들의 조언 부탁드려요..... </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div>