<div>안녕하세요. 며칠전 운동시작한다고 올린 남징어 입니다.</div> <div>전 일단 클핏으로 운동하고 있는데 정말 제가 얼마나 엉망진창의 체력을 가지고 있는지 실감하고 있어요. ㅠㅠ</div> <div> </div> <div> </div> <div>1. 운동</div> <div>첫날은 팔벌려뛰기/버피/줄넘기 하다가 종아리 쥐나서 쓰려졌구요.</div> <div>다행히 계속 운동을 하다 보니 조금씩 몸이 적응을 해나가는지 어제는 오버헤드 스쾃 80개 정도 했어요.</div> <div>목표는 100개였는데, 진짜 나중에는 이러다 죽겠다 싶게 숨이 턱턱!!!</div> <div> </div> <div>일단 운동은 초보적인 수준의 클핏을 45-50 분정도 시행하구요.</div> <div>운동전후에 10-30분 정도 6킬로 정도 속도로 빠르게 걷기 하고 있어요.</div> <div>클핏 끝나면 주로 머신 웨이트를 깨작거려 보는데 힘이 빠져서인지 잘 안되더라구요.</div> <div> </div> <div>2. 식단</div> <div> </div> <div>아침 시리얼 50g + 우유 200ml </div> <div>점심 일반식 1/2 - 2/3 정도</div> <div>저녁 운동 전후 닭가슴살 200g + 샐러드 100 - 150g 정도</div> <div> </div> <div>로 먹고 있습니다. 다소 배가 고프기는 하지만 죽을 정도는 아니구요.</div> <div>지금 11일째 칼 같이 지켜나가고 있어요.</div> <div> </div> <div>3. 변화</div> <div> </div> <div>눈바디로 봤을 때 아직 큰 변화는 없지만 확실히 좋아지고 있다!!! 라는 느낌이구요.</div> <div>몸무게는 사실 맨처음 시작했을 때 86.5kg 정도로 시작했는데 현재 81.8 kg 정도에요.</div> <div>무리해서 빼는 느낌이 없지 않지만, 빨리 빼버리고 근력 운동하고 싶어서 욕심내서 달리고 있습니다.</div> <div> </div> <div>4. 인바디 (4/3 자)</div> <div> </div> <div>이 때가 운동을 3일 하고 나서 였는데, 이미 체중이 줄었더라구요. (얼마나 쓸데없는 살이 많았으면 ㅠㅠ)</div> <div>목표는 체지방 15% 입니다. 체중으로는 73kg 전후가 되겠네요. </div> <div>가능하면 체지방만 10kg 이상 걷어 낼 계획입니다.</div> <div>잘할 수 있겠죠?</div> <div> </div> <div>일생동안 복근이 어떻게 생겼는지 본적이 없는데, 이번기회에 꼭 보고 가려구요. 아자아자!!!!</div> <div> </div> <div style="text-align:left;"><img width="800" height="1067" class="chimg_photo" style="border:;" alt="KakaoTalk_20150410_095345530.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201504/1428627895ZATryGrQ6syozubOw8.jpg"></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div><br>
댓글 분란 또는 분쟁 때문에 전체 댓글이 블라인드 처리되었습니다.