안녕하세요. 며칠전 운동시작한다고 올린 남징어 입니다.
전 일단 클핏으로 운동하고 있는데 정말 제가 얼마나 엉망진창의 체력을 가지고 있는지 실감하고 있어요. ㅠㅠ
1. 운동
첫날은 팔벌려뛰기/버피/줄넘기 하다가 종아리 쥐나서 쓰려졌구요.
다행히 계속 운동을 하다 보니 조금씩 몸이 적응을 해나가는지 어제는 오버헤드 스쾃 80개 정도 했어요.
목표는 100개였는데, 진짜 나중에는 이러다 죽겠다 싶게 숨이 턱턱!!!
일단 운동은 초보적인 수준의 클핏을 45-50 분정도 시행하구요.
운동전후에 10-30분 정도 6킬로 정도 속도로 빠르게 걷기 하고 있어요.
클핏 끝나면 주로 머신 웨이트를 깨작거려 보는데 힘이 빠져서인지 잘 안되더라구요.
2. 식단
아침 시리얼 50g + 우유 200ml
점심 일반식 1/2 - 2/3 정도
저녁 운동 전후 닭가슴살 200g + 샐러드 100 - 150g 정도
로 먹고 있습니다. 다소 배가 고프기는 하지만 죽을 정도는 아니구요.
지금 11일째 칼 같이 지켜나가고 있어요.
3. 변화
눈바디로 봤을 때 아직 큰 변화는 없지만 확실히 좋아지고 있다!!! 라는 느낌이구요.
몸무게는 사실 맨처음 시작했을 때 86.5kg 정도로 시작했는데 현재 81.8 kg 정도에요.
무리해서 빼는 느낌이 없지 않지만, 빨리 빼버리고 근력 운동하고 싶어서 욕심내서 달리고 있습니다.
4. 인바디 (4/3 자)
이 때가 운동을 3일 하고 나서 였는데, 이미 체중이 줄었더라구요. (얼마나 쓸데없는 살이 많았으면 ㅠㅠ)
목표는 체지방 15% 입니다. 체중으로는 73kg 전후가 되겠네요.
가능하면 체지방만 10kg 이상 걷어 낼 계획입니다.
잘할 수 있겠죠?
일생동안 복근이 어떻게 생겼는지 본적이 없는데, 이번기회에 꼭 보고 가려구요. 아자아자!!!!
