<div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201504/1427977963SHRyLd19s7YfXfbrEprghXn8lLpr.jpg" width="425" height="434" alt="_4-2.jpeg" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201504/1427977967rzSLsrdWQdf9QpUac2fA6vDDdeAsu.jpg" width="653" height="660" alt="레그레이즈.jpg" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;">그림솜씨가 없어서 양해부탁 드려요.</div> <div style="text-align:left;">일단 장요근이라는 근육을 설명드릴게요. 흉추,요추,장골와 대퇴골에 연결이 되어있는 대요근과 장골근을 합쳐서 장요근이라고 합니다.</div> <div style="text-align:left;">기능은 다리를 들어올릴때 쓰구요. 그림을 보시면 좀 더 이해가 쉬울거에요.</div> <div style="text-align:left;">그리고 레그레이즈를 하면서 다리를 올릴때 수축 되는 근육은 역시나 복직근이 아닌 장요근입니다.</div> <div style="text-align:left;">그런데 왜 레그레이즈가 복근운동이라고 여겨지는가 하면 복부 안정화를 할때 안정근으로 사용되는 근육이 복직근이기 때문이죠.</div> <div style="text-align:left;">다리를 올리는 순간이나 내리면서 속도를 줄이는 순간에 특히 다리 내릴때 원래는 허리를 밀착시켜서 장요근 수축을 조금씩 풀면서 내려야 되는데</div> <div style="text-align:left;">복직근으로 단단히 잡지 못했을때는 허리가 딸려올라가면서 과도하게 접히게 됩니다.</div> <div style="text-align:left;">말그대로 허리가 뒤로 접히는 상황이 벌어지기 때문에 허리가 아픈거구요.</div> <div style="text-align:left;">그래서 레그레이즈는 정확하게는 장요근 운동이자 복근운동인데 사실 두 근육중에 제대로 했을때 더 힘든 근육이 복직근이기 때문에 복근운동이라고 봐도 무방합니다.</div> <div style="text-align:left;">그리고 복직근은 치골에서부터 검상돌기로 이어져있는데 그림을 이해하셨다면 몸을 웅크리면서 수축이 일어나기때문에 굳이 윗몸일으키기를 할 필요가 없고 크런치만 해도 복근수축에는 충분합니다.</div>