안녕하세요~!
운동 시작한지 오늘로 4일째 됩니다.
일단 헬스장 가서 간단하게 몸풀고 런닝머신으로 10분정도 걸어 줍니다.
그리고 벤치프레스 10kg짜리 각각 끼우고 5개씩 3세트....더하면 후달려서 못하겠어요 ㅜㅜ
렛풀다운 25kg 15개씩 3세트...이건 여유가 있는거 같아서 중량을 올려 볼까 하는데 세트를 추가하는게 더 나을까요?
그리고 맨몸 스쿼트 15개 5세트.. 5세트때는 죽을거 같음
그리고 크런치 30초 하고 10초 쉬고 30초....더 못하겠음..ㅜㅜ
그리고 레그레이즈 15개 3세트....아 배땡겨!!
마지막 자전거 15km맞춰 놓구 합니다. 대략 35분 소요..
첫날 위처럼 하고
둘째날은 런닝머신으로 10분 걷고 200m달리고 100m 걷고를 반복해서 2km정도까지 하구요
스쿼트 15개 5세트
크런치 30초 10초 휴식 30초 크런치
레그레이즈 15개 3세트
나머지 자전거 15km합니다.
둘다 1시간 30분정도 씩은 걸리는거 같아요
이런식으로 반복할 예정인데 잘하고 있는지 궁금합니다.
많은 조언 부탁드릴게요~!!
