원래는 3분할 맨몸운동으로 홈트레이닝을 했었는데 <div>물론 그때도 단백질도 챙겨먹고 체계적으로 운동 프로그램을 짜서 운동했기때문에</div> <div>몸이 커지고 근육이 붙는다고 느꼈었거든요?</div> <div><br></div> <div>그런데 수능을 준비하면서 이제 시간소모를 최소화 시켜야 할 것 같다 생각하여</div> <div>원래 하고있던 크런치, 레그레이즈, 가슴집중 푸쉬업, 어깨집중 푸쉬업, 이두컬, 삼두컬 싹 다 포기하고</div> <div>방문을 지나갈 때마다 풀업 MAX까지 하기, 자기전 타바타형식으로 스쿼트만 하고있는데</div> <div>...............................................</div> <div>효과가 훨씬 좋은 것 같습니다;;;</div> <div><br></div> <div>원래 가슴이랑 어깨는 발달했었는데 등이 너무 약해서 풀업을 엄청 못했었거든요.</div> <div>그런데 2주일 전에는 한번에 3개하던게 이제는 한번에 8개는 거뜬히 하네요.</div> <div>조금만 더 집중해서 힘 쏟아내면 10개정도까지 가능할 것 같은데 낑낑대면서 운동하고싶지 않아서 그냥 8개 하고있거든요.</div> <div>크런치도 원래 5분정도 타바타 하면 이거 다리떨리고 숨막혀 죽을지도 모르겠다 싶던게 지금은 10분 정도도 무난하게 하고...</div> <div>무엇보다 전에는 몸이 커져봤자 입던 티셔츠가 살짝 붙는다? 정도의 느낌이였는데</div> <div>지금은 살짝 루즈하던 셔츠도 정말 이쁘게 맞네요.</div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">운동이라는게 그렇게 시간을 들여서 운동하고 체계적으로 분할운동 해야하는 건 아닌 것 같아요. (초보에 한정하여!!!!!!!)</span></div> <div><br></div> <div>이제서야 슬슬 이해가 가기 시작하네요.</div> <div>- 초보는 분할운동 금지!!] </div> <div>- 3대운동만 일단 오지게 파시오!!]</div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">(풀업이 3대운동은 아니지만 기초체력을 기르고 그 다음에 체계적으로 늘려나가야 한다는 말로 이해가 되었습니다)</span></div> <div><br></div> <div>P.S 그리고 어깨가 좁거나 몸이 작아서 옷을 입으면 없어보인다고 생각하시는 분들~</div> <div>괜히 가슴 키우고, 어깨 키운다고 날개 팔딱팔딱 거릴게 아니라 등운동에 관심 가져보는게 좋을 것 같아요.</div> <div>등이 쫙 펴지니까 상체 자체가 상당히 커진 느낌이에요!</div> <div><br></div> <div>마무리는 음..... 풀업 짱!!!!!!!!1</div>