<div>그냥 썰 풀고갈게요ㅠㅠ</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>25일여간 식단 생활했습니다</div> <div>평균 1200칼로리 섭취했구요.</div> <div>주말에 간간히 조리된 음식을 먹었지만</div> <div>제대로 된 차림밥상은 안먹은지 오래됐네요</div> <div>하루 최소 2번은 식단도시락(풀떼기,달가슴,토마토,바나나 등)먹었고</div> <div>단백질(계란,두부,닭가슴살,콩국),식이섬유(푸른채소),탄수화물(바나나,토마토,종종 밥이나 면)</div> <div> </div> <div>운동은 생활속에서 계단이용..걸어다니는 비중 늘리기.</div> <div>가끔 pt동작.아령.스트레칭..으로 조금했어요</div> <div> </div> <div> </div> <div>각설하고</div> <div>....격한 다이어트라고 생각하지도 않았고</div> <div>아주 만족스럽지는 않아도 눈바디로 효과 보고 있었고</div> <div>늘 배고프긴하지만..과한 식탐은 없었는데...</div> <div> </div> <div>업무 과중으로 스트레스 받다가..식탐이 터졌나봐요 + 식이장애..잘 먹고 소화하는게 아니라 구토를 하네요</div> <div> </div> <div>요요가 오지않도록. 오더라도 최소한으로하고</div> <div>잠깐 뭔 일이 지나가도 꼭 다시 시작할 생각이지만</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>지금이 너무 힘들어서 푸념하고 갑니다..</div> <div>아깐 죽을것같아서 김밥을 두줄이나 먹고.잘먹었다..그래 아침에 든든히 먹고</div> <div>언능 일 마무리하고 저녁에 꼭 운동하자 했는데</div> <div>다 토하고 지금 속이 답답하고 하품은 왜또 이렇게 나는지....</div> <div> </div> <div>이렇게 스트레스가 무섭습니다 여러분.....ㅠ</div> <div>에효</div> <div> </div>
비키니야 미안해~
언니가 간다~쫌만 기둘려!!
-5%의 성공자는 ‘기록’하는 사람이다.
-올 여름 민소매입자!
(굶거나 빨리 빼면 늙는다! 목표체중은 동기부여로만!)
*짠거, 단거, 매운거, 기름진거, 밀가루 조심하기(혈관)
*물 많이 마시기
*상체근육 유연하게!하체 부종을 막기위해 숙면을 취하자!
**현재 약물요법중. 부작용이 심할 수 있으니 항시 조심하자
**유산소, 근력, 식단..모두해야 다이어트다!!
**식단은. 간,양,시간에 유의하자!!
**스트레스 방지를 위해 좋은것을 먹고. 좋은 생활을 하자!
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