제가 일단 몸무게는 운동으로 찌우고 있습니다 이키로 정도 찐거라 몸에는 별 차이가 없더군요 ㅜ ㅜ 일단 각설하고 운동무게를 조금씩 올리라고들 말씀하셨는데 무게를 어느시점에서 올려야 할까요? 지금은 데드리프트는 각각 양손에 10키로를 끼우고 1세트 15 2세트 16개 3세트 17개 씩 하고 있구요 
크런치운동은 각각 20 21 22개씩 윗몸일으키기중에 위에서 조금만 내려왔다 버티는 아랫배운동은 각각 25 26 27개씩하고
앉아서 바벨을 내리는 운동이있던데 30키로로 그건 각각 15 16 17개를 할려하는데 2세트까진 하겠는더 3세트는 17개를 다하지를 못하고 10개정도하고 좀 쉬었다 다시 나머지 7개를 하는 실정입니다 무게를 내려야 할까요?
 다음은 의자 대각선까지 누울수 있는 곳에 누워서 덤벨? 일단 머신을 드는거 10키로로 각각 15 16 17개를 할려하는데 이것도 3세트는 다못하고 5개정도하고힘이 없어서 못올립니다 무게를 내려야할까요? ㅜ ㅜ 그리고
아령 4키로로 들었다 내렸다하는거 있던데 각각 20 21 22개지만 이것도 3세트는 다못들고 나눠서 듭니다 2세트 막바지로 가기시작하면 자세가 흐뜨려지더군요 ㅜ ㅜ
그리고 손목운동으로 아령으로 위아래로 까딱거리는거 각각 20 20 20 개씩 하고요 유산소운동 10분정도 뛰구요 일단 무산소운동 약 50분 유산소 운동 10분인데 유산소운동 비율좀 더 올리는게 나을까요? 일단 무게를 찌우는게 목적이지만 뱃살도 조금 있는거 빼서 11자복근이라도 만들어보고 싶거든요 일단 위에 무산소 운동 무게는 어느시점에서 다음 무게로 올리는게 나을까요? 그리고 유산소운동은 몇분정도 하는게 나을까요?