안녕하세요? 다이어트 게시판에는 처음 글을 올려봅니다 :-)
제가 중요한 시험을 앞두고 있다보니 책상 앞에 앉아 있는 시간은 많은데,
움직이지는 않고 삼시 세끼 꼬박 챙겨 먹다보니 살이 불어나서 ㅠㅠ...
공부에는 체력도 중요하기에 기초 체력도 기를 겸 운동을 해보려고 하는데,
운동에는 워낙 문외한인지라 이것 저것 검색해보다가 '7분 운동'이라는 어플을 찾게 되었어요!
(홍보하려는 의도는 절대 아닌데 만약 문제가 있다면 가차없이 반대를 주십시오 ㅠㅠ)
어플 소개를 그대로 인용해보자면 이렇습니다!
운동 종류로는 팔 벌려 뛰기, 벽 기대고 앉기, 팔 굽혀 펴기, 복근 운동, 의자 오르내리기, 기마 자세, 의자를 이용한 삼두박근 운동, 팔꿈치로 지지 자세, 무릎 들어 제자리 뛰기, 앞으로 내밀기, 몸 돌려 팔굽혀펴기, 몸 돌려 팔꿈치로 지지 자세, 이렇게 12가지가 있는데요!
운동 이름을 한글로 다 풀어놓아서 그렇지 ^^;; 다이어트 게시판에서 자주 목격되는 스쿼트, 런지, 플랭크 등과 같은 운동이더라구요!
30초 동안 한 개의 운동을 하고 10초 쉬고, 그 다음 30초 운동하고 10초 쉬고..
이렇게 12개 운동 = 1세트가 7분 정도로 끝나게 되는데, 제가 저질 체력이어서 그런지 1세트만 해도 땀이 줄줄 숨이 탁탁 ^^;;;
아침, 점심, 저녁으로 2세트씩 총 6세트를 하는데 계속 하면 효과를 볼 수 있을까요?
조금 더 체력이 길러지면 하루 세 번 3세트씩 총 9세트를 해볼까 생각 중입니다만 아직은 좀 힘들어서 ㅠㅠ..
사실 운동할 때 땀이 나고 숨이 가쁘면서 힘들긴 하는데, 30초 동안 잠깐 잠깐 운동하는 게 그렇게 효과가 있을까 싶어서요..
물론 제가 꾸준히 해 나가면서 그 효과를 눈으로 확인하는 게 더 좋겠지만, 일단 먼저 운동 고수님들께 여쭤보고 싶어서 글을 올려봅니다!
운동과 함께 식단 조절해서 날씬하지는 않더라도 건강한 몸을 얻고 싶어서 질문 드립니다!
혹시 게시판 규칙에 맞지 않는다거나 문제되는 내용이 있으면 반대 주시고 ㅠㅠ 운동 초보에게 이것 저것 조언 부탁드려요 :-)
