안녕하세요 ㅠ 매일다게눈팅하는 돼징어입니다!
PT를 시작한지 이제거의 2달이되어가는데요.
5월1일 PT시작전 키171/87kg에서 현제 81kg..
6kg감량이지만 시작전 후 근육량은 변동없이 지방만 6kg라서 잘빼고있다 생각은하지만..
몸무게가 나가는만큼 초반에 많이빠질거라생각했는데 영..안빠지네요 ㅠㅠ..
제가 오전10시출근 10시퇴근 하루12시간근무인지라..
헬스장을 오전7시에갑니다. 그러다보니 운동을 거의 공복으로다니는데요..
트레이너님도 운동전에 조금이라도 먹고오라하시지만.. 헬스장에 7시까지가려해도 6시반에는 씻고 출발해야하고
먹고나서 바로운동을하면안되니 결국 5시반에는 일어나서 먹어야하고.. 그럴려면 하루6시간도 잠을못자요..
음.. 이야기가 길어졌군요..
결론은.. 오전에 공복인상태에서 근육운동! 을 하면 ..효과가 좀 떨어지는가 싶어서입니다!
아! 식단은
10시출근해서 현미밥 3/1공기 샐러드(발사믹) 닭가슴살 100g
중간에 방울토마토등을 먹거나 굶고
저녁6시정도에 현미밥 3/1공기 닭가슴살100g 달걀1~2개 먹습니다.
분명 먹는것을계산해도 칼로리는 많이안되는것같은데..살이잘안빠져서 고민입니다..ㅠ
