어느날 관장님이 인터벌을 해보라고 하시더군요. 인터벌이 뭔지 모르는 저는 시키는대로 해봤습니다. 관장님이 말하는 인터벌은 무산소 1세트하고 <div><br /></div> <div>바로 <span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">쉬</span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">지 않고 런닝 1분을 전력질주하고 무한반복~ 그러니까 제가 무산소 합이 30세트를 한다면 런닝 전력질주 30분을 하는거죠. 해보니까 완전</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">죽겠더군요;; </span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">이렇게 하는 방식이 근손실은 최소화하는 인터벌이고 체력도 향상될 거라고 하는데 집에 와서 검색해보니 좀 기존 인터벌하고는 다른거</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">같더라구요. </span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">지금 20일정도 이렇게 해서 1시간 30분 가량을 운동하는데 처음 할 때 보단 체력이 많이 향상된거 같습니다만 운동 끝날 때쯤이면 몸에</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">진이 다 빠져버리</span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">는 </span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">느낌입니다ㅋㅋ 근데 이렇게 하니까 정체되어 있던 몸무게에 변화가 생겼어요. 몸무게가 계속 빠지더군요. 거의 매일 진이 빠질</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"> 때까지 빡시게 굴러</span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">서 그</span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">런가 몸무게가 계속 빠집니다ㅎㅎ 좋은 현상이라고 봐야겠죠? </span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">그리고 식이요법은 아침에 반공기 먹고 점심은 조금 배부르게</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">먹고 저녁은 3분의 1공기를 먹습니다. 저녁을 안 먹으려고 했습니다만 그랬더니 힘을 못 </span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">쓰더</span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">군요;;; 근데 운동하고 집에 오면 배가 무지 고픕니다. </span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">그래서 계란 3개를 삶아서 흰자만 먹습니다. 단백질 보충용으로요. 그리고 견과류를 조금 먹습</span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">니다. </span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">뱃살을 빼야 복근이 나온다해서 지금 조금 </span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">남아있는 </span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">뱃살도 빼야되거든요. 그렇기에 탄수화물도 최소화하려고 노력하고 있습니다. 헬스 고수님</span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">들은 제 운</span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">동방식이 어떠신가요? 인바디 검사로는</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">적정</span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"> 체중이 69.6인데 현재 살을 계속 빼서 68.3입니다. 복근과 가슴을 위해서 살을 더 빼야겠더군요</span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">ㅎㅎ</span></div>
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