어느날 관장님이 인터벌을 해보라고 하시더군요. 인터벌이 뭔지 모르는 저는 시키는대로 해봤습니다. 관장님이 말하는 인터벌은 무산소 1세트하고
바로 쉬지 않고 런닝 1분을 전력질주하고 무한반복~ 그러니까 제가 무산소 합이 30세트를 한다면 런닝 전력질주 30분을 하는거죠. 해보니까 완전
죽겠더군요;; 이렇게 하는 방식이 근손실은 최소화하는 인터벌이고 체력도 향상될 거라고 하는데 집에 와서 검색해보니 좀 기존 인터벌하고는 다른거
같더라구요. 지금 20일정도 이렇게 해서 1시간 30분 가량을 운동하는데 처음 할 때 보단 체력이 많이 향상된거 같습니다만 운동 끝날 때쯤이면 몸에
진이 다 빠져버리는 느낌입니다ㅋㅋ 근데 이렇게 하니까 정체되어 있던 몸무게에 변화가 생겼어요. 몸무게가 계속 빠지더군요. 거의 매일 진이 빠질
때까지 빡시게 굴러서 그런가 몸무게가 계속 빠집니다ㅎㅎ 좋은 현상이라고 봐야겠죠? 그리고 식이요법은 아침에 반공기 먹고 점심은 조금 배부르게
먹고 저녁은 3분의 1공기를 먹습니다. 저녁을 안 먹으려고 했습니다만 그랬더니 힘을 못 쓰더군요;;; 근데 운동하고 집에 오면 배가 무지 고픕니다.
그래서 계란 3개를 삶아서 흰자만 먹습니다. 단백질 보충용으로요. 그리고 견과류를 조금 먹습니다. 뱃살을 빼야 복근이 나온다해서 지금 조금
남아있는 뱃살도 빼야되거든요. 그렇기에 탄수화물도 최소화하려고 노력하고 있습니다. 헬스 고수님들은 제 운동방식이 어떠신가요? 인바디 검사로는
적정 체중이 69.6인데 현재 살을 계속 빼서 68.3입니다. 복근과 가슴을 위해서 살을 더 빼야겠더군요ㅎㅎ
