<div>★ 가슴운동</div> <div> </div> <div>벤치프레스 3셋트</div> <div>덤벨 벤치프레스 3셋트</div> <div> </div> <div>인클 벤치프레스 3셋트</div> <div>덤벨 인클 벤치프레스 3셋트</div> <div> </div> <div>중량 딥 15kg 3셋트 </div> <div>일반 딥 2셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>체스트플라이 3셋트</div> <div>체스트프레스 3셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>★ 삼두운동</div> <div> </div> <div>트라이셉스 프레스 다운 3셋트</div> <div>상체 새우고 딥 3셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>★ 복근운동</div> <div><br /></div> <div>행잉 레그레이즈 4셋트</div> <div>행잉 니업 3셋트</div> <div>의자 니업 3셋트</div> <div>캡틴 스체어 5셋트</div> <div>Barbell Ab Rollouts 3셋트</div> <div>Kettlebell Windmill 3셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>★ 맨손운동</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>핸드스탠드 푸샵 10회 -> 풀업 15회 -> 푸샵25회 -> 싯업35회-> 스쿼트 45회</div> <div><br /></div> <div>4라운드 진행</div> <div>(1라운드 마다 2분 휴식인데 걍 안쉬고함)</div> <div><br /></div> <div>23분 30초</div> <div><br /></div> <div>어제 등운동해서 풀업 반동이용해서 대충함</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>★ 유산소운동</div> <div><br /></div> <div>헬스장 걸어가기 왕복 40분</div> <div>싸이클 40분</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>총 소요시간 3시간 25분</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>-----------------------------</div> <div><br /></div> <div>오늘 오바좀했네요ㅎㅎ</div> <div><br /></div> <div>낮에 처먹은게 있어서 흐흐....</div> <div>물론 폭식은 아니구 그냥 좀 먹었네요.</div> <div><br /></div> <div>먹은만큼 한거 같네요..-.,-</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>하.....내일도 빡시게....!!</div> <div>왜 몸무게가 안돌아오니..</div> <div>4일간 폭식이 크긴컸나보네요ㅋㅋㅋ</div> <div><br /></div> <div>흑흑....ㅋㅋ</div> <div>내일도 화이팅하겠습니다.</div> <div><br /></div> <div> <div>그리고 내일은 제발 세월호에 좋은 소식이 있길 </div> <div>간절히 기원합니다. 제발..ㅠㅠ</div></div> <div><br /></div> <div>좋은꿈꾸세요!!^^</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201404/1397747355PytsE5MYORf2Olxr.jpg" width="475" height="354" alt="3333333333.JPG" style="border: none" /></div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div>
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