<div>★ 어깨운동</div> <div><br /></div> <div>밀리터리 프레스 5셋트</div> <div>비하인드 넥 프레스 4셋트</div> <div><br /></div> <div>레터럴 레이즈 5셋트</div> <div>프론트 레이즈 5셋트</div> <div><br /></div> <div>덤벨 벤트 오버 래터럴 레이즈 4셋트</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><br /></div> <div>★ 하체운동</div> <div> </div> <div>스미스 머신 스쿼트 3셋트</div> <div>프리 바벨 백 스쿼트 4셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>레그 익스텐션 3셋트</div> <div>레그프레스 3셋트</div> <div><br /></div> <div>라잉 레그 컬 3셋트</div> <div>이너 다이 3셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>★ 복근운동</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>철봉에서 위로 이빠이 다리올리고 내리면서 버티기 많이.-_-..</div> <div>(행잉 레그레이즈 말고..)</div> <div><br /></div> <div>캡틴스체어 8셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>★ 맨손운동</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>1.달리기1km</div> <div>2.(팔벌려뛰기100회->클라이머100회)*5</div> <div>3. 달리기1km</div> <div><br /></div> <div>괄호친 부분 5라운드 진행</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>25분</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>★ 유산소</div> <div><br /></div> <div>인근 중학교가서 달리기 20분</div> <div><br /></div> <div>헬스장에서 집까지 걷기 및 뛰기 20분 </div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>총 소요시간 2시간20분</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>------------------------------------</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>한 4일간 폭식했네요....ㅎㅎ</div> <div>약속도 있었고 회식도 있었고..</div> <div>안좋은일도 있었고 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ</div> <div><br /></div> <div>네 맞습니다...이래 저래 다 핑계죠ㅎㅎ</div> <div><br /></div> <div>설날 이후로 운동 일주일에 하루이상 쉬어본적이 없는데</div> <div>어제 기분도 꿀꿀하고 친구놈이 대전에서 와서 쉬어버렸네요ㅋㅋ</div> <div>한 세달만에 소주도 한병먹고....ㅋㅋ</div> <div><br /></div> <div>오늘 아침에 4일만에 체중쟀더니 맨붕 제대로 와서</div> <div>진짜 다시 맘잡고 폭식 절대 안하겠습니다.</div> <div>(식이조절하며 운동 빡시게하면 일주일이면 돌아오긴 하지만......)</div> <div><br /></div> <div>폭식 다시 하는날엔 오유 탈퇴하고,</div> <div>떠나겠습니다.....ㅠㅠ</div> <div>꼭 지키겠습니다.</div> <div><br /></div> <div>좋은꿈꾸세요.</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201404/1397577326u38mwvWeXYZQQsNbkKyzrWOpLGQqOK.jpg" width="731" height="533" alt="두정동 헬스장.JPG" style="border: none" /></div><br /></div><br /></div>
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