<div style="text-align: left"> <div style="text-align: left">안녕하세요 28살 남자입니다 ㅎㅎ</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">약 1년반 동안의 보디빌딩식 벌크업과 다이어트 후기 올려봅니다</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">보통 체형의 몸이었습니다 키 170에 약 64키로</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">운동은 안했었구요</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">약간 통통한 그런 체형이었습니다 </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">푸쉬업 30개정도는 할정도로 기본적인 체력은 있었습니다</div></div> <div style="text-align: left"><img style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-top: medium none; border-right: medium none" alt="강남05~1.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201401/1390659963h8QWAsxrXDWkIitoSnlpEQhr.jpg" width="174" height="226" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">나름 벌크업을 한답시고 한6~7개월동안 쳐묵쳐묵 하면서 87까지 찌웠습니다</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">매일 웨이트운동 2~3시간씩 했습니다</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">근데 너무 아무거나 막먹고 치킨도먹고 햄버거도 먹고 고기부페가서 폭식하고 그래서</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">지방이 근육보다 더 쌓이더군요 ㅠㅠ 결국 살크업...</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">아래사진은 84키로때  </div> <div style="text-align: left"><img style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; width: 249px; height: 329px; border-top: medium none; border-right: medium none" id="image_038633187292498955" class="chimg_photo" alt="20120403_235734.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201401/1390659961rSDTEsKp.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">어쨌든 다이어트시작!</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">근손실을 최대한 적게 하기위해 각종 보충제와 단백질섭취를 해주었습니다</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">식단은 하루 현미밥100g, 닭가슴살100g, 샐러드를 6번 나눠서 먹었습니다 (주1회 프리데이)</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">현미밥질릴땐 고구마나 통밀빵으로 대체했습니다</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">닭가슴살은 주로 갈아마셨습니다 씹어먹기 너무 힘들어서 ㅠㅠ</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">보충제는 멀티비타민, 오메가3, 간보호제, 관절보호제, 글루타민, bcaa, 프로틴쉐이크</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">이렇게 먹었습니다 </div> <div style="text-align: left"><img style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; width: 372px; height: 241px; border-top: medium none; border-right: medium none" id="image_02191468960068249" class="chimg_photo" alt="20140125_232116.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201401/1390659963Btme2JEUgwOFGfqC6qFz.jpg" /></div> <div style="text-align: left">이렇게 약통에 담아서 </div> <div style="text-align: left"><img style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; width: 372px; height: 219px; border-top: medium none; border-right: medium none" id="image_025909407936754175" class="chimg_photo" alt="20140125_232342.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201401/1390659964hJVyEbeU3x.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">9개월동안 다이어트후....</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">65키로 체지방률 8% 사진입니다</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">사실 5%가 목표였는데 도저히 안빠지더군요 ㅠㅠ</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"><img style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; width: 259px; height: 342px; border-top: medium none; border-right: medium none" id="image_0.4101697467224544" alt="20130908_184255-1.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201401/1390659960UN8vz9Qtma4TEfxumjbnrWma62l7y.jpg" /></div> <div style="text-align: left"><img style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; width: 260px; height: 359px; border-top: medium none; border-right: medium none" id="image_07917452963793649" class="chimg_photo" alt="20130908_181554.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201401/1390659960gIyGSs1M4.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">카스에도 자랑질~ㅋㅋ</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><img style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-top: medium none; border-right: medium none" alt="Screenshot_2014-01-25-23-43-29.png" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201401/1390662500nLgKEUmpcCdx4zn9flQV8yhyJV.png" width="480" height="800" /></div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><img style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-top: medium none; border-right: medium none" alt="Screenshot_2014-01-25-23-43-40.png" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201401/1390662574HloJHlXz3t3T.png" width="480" height="800" /></div></div></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">다이어트할때 유산소는 주로 아파트 계단오르기를 했습니다 주4회 150층 올라가기 했습니다(약1시간)</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">헐크같은 근육을 만들고싶었지만</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">벌크업할때 지방이 너무껴서 다이어트하고나니까</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">근육이 남는게 별루 없어 마른근육몸이 되더군요 </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">지금은 다시 벌크업중입니다 ㅎㅎ</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">아 문신은 지우는 중입니다 ㅠㅠ</div>