웨이트 운동한지 1달째입니다
헬스장가면 15분 빠른걸음
스트레칭 5분에서 10분
기구 - (가슴)벤치프레스 15회 4셋
기구 - (등)시티드로우머신 15회 4셋
기구 - (어깨)숄더프레스 15회 4셋
기구 - (이두)암컬 15회 4셋
(복근) 크런치 20회 4셋 , 레그레이즈 20회 4셋
(하체) 스쿼트 15회 4셋
러닝 25분 빠른걸음
스트레칭 5분~10분
헬스 시작한지 한달하고 하루 되었습니다
헬스장에 있는 알바 코치한테 첫날 배웠던걸 그대로 하고 있어요
원래 스쿼트는 안갈켜준건데 "닥치고 스쿼트"를 자주 보다보니 해야되겠다는 생각에 코치한테 물어봐서 하체는 스쿼트만 하고 있어요
중량은 전체적으로 조금씩 늘렸는데 완전 초보 수준입니다
한달쯤 되어가니까 조금 체계적으로 해보고 싶네요
이것저것 검색해보니까... 분할운동이라는 것도 있고....
막상 이리저리 찾아보고 시도해보려고 하니 막막한건 지울수가 없어요
자료는 많은데 제가 활용못하는것도 있고요.
일주일에 평일 4~5번은 착실히 가고 있고 주말은 이것저것 하다보니 시간이 나질않아서 운동은 쉬고 있어요
여튼 어떤식으로 운동해가야하는지 궁금해서 헬스고수님들께 조언 부탁드립니다
한달쯤 되니까 웨이트 운동도 재미가 있다는걸 느껴요 ㅎㅎ
지금 제 몸에 참고할것들을 적는다면 174에 몸무게 75입니다
목표는 살을 조금 더 빼면서 근육량을 늘리고 싶고
그리고 밥은 평소에 먹는 밥으로 3식하고 있고 간식은 커피 정도에요 주말엔 사회생활해야되니 술은 먹는 편이고요
조언 부탁드릴께요
