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    게시물ID : diet_22219
    작성자 : ↑↓행복하슈
    추천 : 12
    조회수 : 1252
    IP : 58.235.***.195
    댓글 : 5개
    등록시간 : 2013/08/02 22:50:03
    http://todayhumor.com/?diet_22219 모바일
    90kg--->72kg
    <div>안녕하세요 다게 여러분</div> <div> </div> <div>오늘도 여김없이 건강한 몸을 유지하려 운동하시느라 수고 많으십니다^^</div> <div> </div> <div>5개월의 다이어트기간으로 인한 결과물을 들고 </div> <div> </div> <div>스스로의 뿌듯함 & 자랑겸 글을 쓰게 되었어요</div> <div> </div> <div>3월 1일 90kg을 기록했던 저의 모습에서 </div> <div> </div> <div>지금은 72~73kg 유지하는 몸의 변화를 보여드리고 싶었어요</div> <div> </div> <div> <div style="text-align: left"><img width="480" height="640" id="image_0.13759704777202397" style="border: currentColor" alt="90kgg.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1375450015l6FczaGIXrWZnkQHt96fA.jpg" /></div> <div style="text-align: left">후덕했던 90kg시절의 저의 모습입니다 이 시기는 작년 12월 말 이었구요 지인의 결혼식에서 찍은 사진이에요</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">자신감도 없고해서 이 당시 찍었던 사진이 겨우 이거 하나입니다 ㅋㅋ </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">이때 입은 정장이 동생껄 빌려입었는데도 너무나도 작아서 앉아 있질 못했어요 ㅠㅠ</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"><img width="800" height="463" class="chimg_photo" id="image_04573575528267177" style="border: currentColor" alt="72kg11.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/13754500439C6entbP2iSc1RvtbNGoSU49IlGQX.jpg" /></div> <div style="text-align: left"><img width="800" height="1896" class="chimg_photo" id="image_028243176536204534" style="border: currentColor" alt="72kg.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1375450112qkggtY3qEkPXnHv.jpg" /></div></div> <div><br />폰으로 찍은 사진인데 화질이 너무 않좋네요 ㅠ 약간 부담스러운 사진이지만 왠지모를 뿌듯함에 저도 모르게 찍었어요 양해부탁드립니다 </div> <div> </div> <div>지금 72~73kg 유지 하고 있습니다</div> <div> </div> <div>처음 다이어트를 시작할떄 달걀, 바나나 등등 식이요법으로 단기간에 10kg정도를 감량 했었는데</div> <div> </div> <div>무리한 식이요법으로 인해 기력이 없어지는 부작용이 오더군요</div> <div> </div> <div>그래서 식단을 평소 집에서 먹는 방법으로 바꾸고 몇가지 규칙을 세웠습니다</div> <div> </div> <div>특히 다게에 자주 들어오면서 꾸준히 이야기해주시는 식습관을 바꿔라는 조언에 포인트를 맞췄었습니다</div> <div> </div> <div>1. 외식을 하더라도 곱배기나 추가 음식을 먹지 않는다</div> <div> </div> <div>   예를 들어 짜장면을 먹더라도 곱배기는 필수였는데 양이 어떻든간에 곱배기는 절대로 먹지 않았어요</div> <div> </div> <div>2. 나트륨 양을 줄이자</div> <div> </div> <div>   한식의 식습관에서 소금이 안들어가는게 없어요 그래서 그나마 양을 줄여보자는 생각으로 평소 싱겁게 먹었습니다 </div> <div> </div> <div>3. 군것질, 늦은 시간에 야식은 무조건 ㄴㄴ</div> <div> </div> <div>  군것질 거리는 잡으면 멈추질 않던 습관, 야식을 달고 살았던 습관을 고쳤어요 앞으로 계속 유지하는게 더 관건이겠네요</div> <div> </div> <div>위의 3가지는 어떻게서든 지키려고 노력했구요</div> <div> </div> <div>운동은 제가 좋아하는 수영을 열심히 했습니다 </div> <div> </div> <div>아침 6시에 기상 -> 6시 40분 수영강습시작 -> 8시 개인자유수영 -> 9시 종료</div> <div> </div> <div>이런식으로 5개월간 하루도 빠지지 않고 열심히 했습니다</div> <div> </div> <div>하루하루 다르게 변화되는 모습을 보고 자신감을 찾아가는 자신을 보면서 느끼는 것도 많았던 5개월이었어요</div> <div> </div> <div> </div> <div>요즘은 수영동호회에 가입도 하고 바다수영도 다니며 활기찬 생활을 하고 있습니다</div> <div> </div> <div>앞으로 이 생활을 더 이어가고 싶구요 또한 식습관도 유지하고 싶어요</div> <div> </div> <div>또한 간간히 오유 다게에 들어오면서 여러가지 정보 얻는것도 너무너무 좋았구요^^</div> <div> </div> <div>모두 좋은 하루 되시고 건강한 생활하세요~~</div> <div> </div> <div><br /><br /> </div>

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