□ 일기
잘먹고 푹쉬었습니다.
내일은 열운하겠습니다. :)
□ 식단
1끼 : 현미잡곡밥1/2, 감자볶음, 황태채무침,멸치조림,가지나물,고사리나물,콩나물,찐감자1+슬라이스치즈1
참외1/2,몽키바나나3,피망1/2,방울토마토5,수제요거트1,견과류(호두반쪽3,아몬드10,땅콩15,캐슈넛3,해바라기씨)
2끼 : 사과1,블루베리파이,우유(290ml)
3끼 : 현미잡곡밥1/2, 감자볶음, 황태채무침,멸치조림,가지나물,고사리나물,콩나물,된장찌개(두부,팽이버섯),계란후라이1
복숭아1,파프리카1/2,양배추,수박
□ 운동
휴식
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
* 그림은
땀흘린당 에서 참고하였습니다. ^^ 그림을 누르면 다이어트게시판 개인페이지로 이동합니다.
* 꼬릿말 태그는
라비님과
wp별sp님의 글을 참고하였습니다.
<다이어트를 임하는 나의 자세 - 노력하는자 만이 성취를 이룰 수 있다!>
I think Time makes perfect
Doing the best possible for the moment
That's very important.
< 하지만 다이어트를 하고 있는 내 현실은...... >
ㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 열심히 합시다! 화이팅이예요:)
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