맨날 상체운동만 하다가. 다옅게를 보니 한부위 집중적으로 하면 좀 쉬어줘야 한다길래. <div>한번도 안하던 하체운동을 해봤어요. 3대운동 중 하나라는 스쿼트를 도전했는데 ㅎㄷㄷ</div> <div>자세가 나쁘면 부상오기쉽다길래 거울보면서 40회정도 해보고, 덤벨 스쿼트로 80개정도 했는데</div> <div>마지막에는 다리가 막 후들거리더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 군대 다신온 느낌이었음 </div> <div><br /></div> <div>무튼 자세의 미묘한 느낌이 헷갈리는 부분이 있어서 질문올려요 !!!</div> <div>(사진출처는 사진 우하단에 표시되어있습니다.)</div> <div><br /></div> <div>1. 척추</div> <div><div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201307/1374671769vt1l8i1VoEd2aDqd1qYerwmniROt4I.jpg" width="633" height="459" alt="스쿼트1.JPG" style="border: none" /></div> <div style="text-align: left">1번자세처럼 척추를 곧게 유지시킨다는 느낌으로 해야하나요?</div> <div style="text-align: left">2번자세처럼 약간 휘게 해준다는 느낌으로 편하게 해야하나요?</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">2.엉덩이</div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201307/1374671770fuoVycl1V1m16Bfas5mh8v.jpg" width="633" height="459" alt="스쿼트3.JPG" style="border: none" /></div> <div style="text-align: left">1번처럼 엉덩이를 뒤로 뺀 상태에서 수직으로 위아래로 움직인다는 느낌으로 해야하나요?</div> <div style="text-align: left">2번처럼 오리궁둥이 빼듯이 끌어올리면서 하늘로 치켜올린다는 느낌으로 해야하나요?</div> <div style="text-align: left">(2번자세같이 하면 척추는 당연히 휘어지겠죠??)</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">3. 일어섰을때의 무릎</div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201307/1374671770EhdKRVZ9N8zpWlSYQ8UwPa7.jpg" width="633" height="459" alt="스쿼트2.JPG" style="border: none" /></div> <div style="text-align: left">1번자세처럼 완전히 꼿꼿히 서야 맞는건가요?</div> <div style="text-align: left">2번자세처럼 완전히 세우기 전 살짝 구부린 상태에서 다시 내려가는게 맞는건가요?</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">4. 허벅지에 힘이 들어가는부위</div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201307/1374671770Ihb4AUAIAMCabtottvmEDjJly9tvD.jpg" width="633" height="459" alt="스쿼트4.JPG" style="border: none" /></div> <div style="text-align: left">1번처럼 허벅다리 윗부분으로 전체적으로 힘이 딴딴하게 들어가는게 맞는건가요?</div> <div style="text-align: left">2번처럼 허벅지~무릎 윗부분까지 힘이 들어가는게 맞는건가요?</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">글로 적기엔 애매한 부분이 많아서 ㅠㅜ 허접스러운 그림판 실력으로 그림첨부해봤어요.</div> <div style="text-align: left">헬스고수님들의 조언 부탁드립니다!!!</div><br /></div>
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