아침 시리얼 40  저지방 우유 300 토마토1
점심 콩나물,시금치30, 고사리30, 잡곡밥 120  버섯전골 1인분
간식 호두 20 오이 50  토마토 하나
저녁 양상추 많이 오이 50  키위 1  참치캔 1  깻잎 5장

운동 11키로 2시간 15분 걷기

3일동안 먹고 싶었던 시리얼을 먹었어요.
칼로리 높을줄 알았는데 콘푸러스트보다 낮아서 의아했어요.
어찌나 행복하던지... 
요 일주일 어플에 식단 칼로리 쓰는데 제가 천칼로리를 안먹더라구요 
그래서 간식 먹었어요.
호두 칼로리가 짱 높긴 하더군요 
그리고 저녁때 변화를 주려 키위랑 참치캔 먹었는데요
참치 엄청 짜더군요. 
양상추에 싸먹었네요 담부터는 아닥하고 닭찌찌살 먹어야 겠어요. 

그리고 오늘 병원가서 인바디를 쟀는데 
구석기 유물같은 녀석으로 골격양이나 사지의 지방 분포도 같은건 안나오네요
나름 만원이나 내고 측정하는건데... 쳇...
하여튼 측정 결과... 근육양 양호 지방양 과다... 
다음달에 어찌 변했을지...
지방 어느정도 빼고 헬스장 등록하는게 제 계획인데.. 
다음주 장마로 고민되긴 하네요.
운동화 젖는거 싫은데... 쩝...