모바일 오유 바로가기
http://m.todayhumor.co.kr
분류 게시판
베스트
  • 베스트오브베스트
  • 베스트
  • 오늘의베스트
    		•
    유머
  • 유머자료
  • 유머글
    		•
    이야기
  • 자유
  • 고민
  • 연애
  • 결혼생활
  • 좋은글
  • 자랑
  • 공포
  • 멘붕
  • 사이다
  • 꿈
  • 똥
  • 군대
  • 밀리터리
  • 미스터리
  • 술한잔
  • 오늘있잖아요
  • 투표인증
  • 새해
    		•
    이슈
  • 시사
  • 시사아카이브
  • 사회면
  • 사건사고
    		•
    생활
  • 패션
  • 패션착샷
  • 아동패션착샷
  • 뷰티
  • 인테리어
  • DIY
  • 요리
  • 커피&차
  • 육아
  • 법률
  • 동물
  • 책
  • 지식
  • 취업정보
  • 식물
  • 다이어트
  • 의료
  • 영어
  • 맛집
  • 추천사이트
  • 해외직구
    		•
    취미
  • 사진
  • 사진강좌
  • 카메라
  • 만화
  • 애니메이션
  • 포니
  • 자전거
  • 자동차
  • 여행
  • 바이크
  • 민물낚시
  • 바다낚시
  • 장난감
  • 그림판
    		•
    학술
  • 경제
  • 역사
  • 예술
  • 과학
  • 철학
  • 심리학
    		•
    방송연예
  • 연예
  • 음악
  • 음악찾기
  • 악기
  • 음향기기
  • 영화
  • 다큐멘터리
  • 국내드라마
  • 해외드라마
  • 예능
  • 팟케스트
    		•
    방송프로그램
  • 무한도전
  • 더지니어스
  • 개그콘서트
  • 런닝맨
  • 나가수
    		•
    디지털
  • 컴퓨터
  • 프로그래머
  • IT
  • 안티바이러스
  • 애플
  • 안드로이드
  • 스마트폰
  • 윈도우폰
  • 심비안
    		•
    스포츠
  • 스포츠
  • 축구
  • 야구
  • 농구
  • 바둑
    		•
    야구팀
  • 삼성
  • 두산
  • NC
  • 넥센
  • 한화
  • SK
  • 기아
  • 롯데
  • LG
  • KT
  • 메이저리그
  • 일본프로야구리그
    		•
    게임1
  • 플래시게임
  • 게임토론방
  • 엑스박스
  • 플레이스테이션
  • 닌텐도
  • 모바일게임
    		•
    게임2
  • 던전앤파이터
  • 롤
  • 마비노기
  • 마비노기영웅전
  • 하스스톤
  • 히어로즈오브더스톰
  • gta5
  • 디아블로
  • 디아블로2
  • 피파온라인2
  • 피파온라인3
  • 워크래프트
  • 월드오브워크래프트
  • 밀리언아서
  • 월드오브탱크
  • 블레이드앤소울
  • 검은사막
  • 스타크래프트
  • 스타크래프트2
  • 베틀필드3
  • 마인크래프트
  • 데이즈
  • 문명
  • 서든어택
  • 테라
  • 아이온
  • 심시티5
  • 프리스타일풋볼
  • 스페셜포스
  • 사이퍼즈
  • 도타2
  • 메이플스토리1
  • 메이플스토리2
  • 오버워치
  • 오버워치그룹모집
  • 포켓몬고
  • 파이널판타지14
  • 배틀그라운드
    		•
    기타
  • 종교
  • 단어장
  • 자료창고
    		•
    운영
  • 공지사항
  • 오유운영
  • 게시판신청
  • 보류
    		•
    임시게시판
  • 메르스
  • 세월호
  • 원전사고
  • 2016리오올림픽
  • 2018평창올림픽
  • 코로나19
  • 2020도쿄올림픽
    		•
    • 게시판찾기
    • 게시물ID : diet_130849
    작성자 : 낯선땅이방인★
    추천 : 3
    조회수 : 303
    IP : 211.45.***.227
    댓글 : 0개
    등록시간 : 2021/11/02 20:35:12
    http://todayhumor.com/?diet_130849 모바일
    11.02 들로름 메소드 3주 1회차

    벤치프레스  40kg X 5  60kg X 5  80kg X 5

    데드리프트  50kg X 5  70kg X 5  110kg X 5

    위 조합/행렬/사이클을 6회 반복

    테스트 벤치프레스 92.5kg 3회, 

     

    보조 운동 

    인클라인 덤벨 벤치 프레스 20kg 10, 10, 10, 10

    시티드 로우 47.5kg 10, 10, 10, 10

    중량 풀업, 딥스 15kg 5회

     

    리뷰

    HLM 주기화 운동 셋째 주 첫날, H 고강도 훈련.

    오후 4시 회사 간식으로 빵(탄수화물) 및 커피 풀 로딩 후 운동 시작

    데드리프트 고강도 훈련하면 복직근이 빻!! 

    눈바디는 명치까진 그럭저럭 사람 같은데 갈비뼈 아래 머핀살은 푸짐함 -_-

    조금씩 곰가죽이 벗겨지는 느낌??

    아침 공복 체중 94.0kg


    이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
    [1] 2021/11/02 21:42:57  114.129.***.201  떼구르르르르  715200
    [2] 2021/11/03 11:42:00  175.123.***.36  쇠고기맛치킨  253033
    [3] 2021/11/03 19:52:58  110.10.***.59  달의루나  746051
    푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
    (단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)

    죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.

    번호 제 목 이름 날짜 조회 추천
    130872
    		11.14 들로름 메소드 5주 2회차 낯선땅이방인 21/11/14 12:54 299 4
    130871
    		11월13일 운동 달의루나 21/11/13 20:38 307 4
    130870
    		꾸준하게! [2] 떼구르르르르 21/11/13 17:40 394 7
    130869
    		11월12일 운동 [2] 달의루나 21/11/12 20:09 303 4
    130868
    		11.12 들로름 메소드 5주 1회차 낯선땅이방인 21/11/12 15:56 295 4
    130867
    		11.11 들로름 메소드 4주 3회차 낯선땅이방인 21/11/11 17:18 274 2
    130866
    		11월10일 운동 달의루나 21/11/10 20:26 1038 3
    130865
    		11.10 들로름 메소드 4주 2회차 낯선땅이방인 21/11/10 13:12 274 3
    130864
    		다른 걸 할때는 괜찮은데 운동만하면 왜 콧물이 날까요? [5] 거유거유로리! 21/11/09 12:03 734 0
    130863
    		어쩌다보니 미라클 모닝… [2] 떼구르르르르 21/11/09 06:44 588 7
    130862
    		11.06 들로름 메소드 4주 1회차 낯선땅이방인 21/11/07 01:20 412 3
    130861
    		11월5~6일 운동 [2] 달의루나 21/11/06 11:04 323 4
    130860
    		힘차게 주말이를 시작해요 [5] 떼구르르르르 21/11/06 08:54 412 6
    130859
    		11.05 들로름 메소드 3주 3회차 낯선땅이방인 21/11/05 09:26 291 4
    130858
    		다이어트 12일차 [6] 불타는항정살 21/11/05 00:21 546 8
    130857
    		11.04 자유운동(온몸을 털어보자) 낯선땅이방인 21/11/04 12:49 340 3
    130856
    		11월4일 운동 달의루나 21/11/04 09:42 295 4
    130854
    		11.03 들로름 메소드 3주 2회차 낯선땅이방인 21/11/03 23:20 318 3
    130853
    		11월2~3일 운동 [2] 달의루나 21/11/03 19:52 321 3
    130852
    		오늘부터 수영 다시 시작 올리비아전세 21/11/03 10:44 383 2
    130851
    		오랜만에 아침 운동! 떼구르르르르 21/11/03 06:12 382 5
    130850
    		오늘 탄수화물 엄청 먹었어요 [2] 초코하임w 21/11/03 02:35 485 1
    ▶
    		11.02 들로름 메소드 3주 1회차 낯선땅이방인 21/11/02 20:35 304 3
    130848
    		오늘의 라운딩 후기 낯선땅이방인 21/11/01 22:27 372 2
    130847
    		과식을 하면 [7] 떼구르르르르 21/11/01 21:31 605 5
    130845
    		다이어트 6일차 불타는항정살 21/10/30 23:39 341 3
    130843
    		다이어트 5일차 [2] 불타는항정살 21/10/29 23:38 387 2
    130842
    		10월29일 운동 달의루나 21/10/29 21:11 353 5
    130841
    		다이어트 4일차 [2] 불타는항정살 21/10/29 01:31 405 5
    130839
    		다이어트 3일차 [6] 불타는항정살 21/10/27 21:21 427 6
    [◀이전10개] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [다음10개▶]
    단축키 운영진에게 바란다(삭제요청/제안) 운영게 게시판신청 자료창고 보류 개인정보취급방침 청소년보호정책 모바일홈