분류 | 게시판 |
베스트 |
|
유머 |
|
이야기 |
|
이슈 |
|
생활 |
|
취미 |
|
학술 |
|
방송연예 |
|
방송프로그램 |
|
디지털 |
|
스포츠 |
|
야구팀 |
|
게임1 |
|
게임2 |
|
기타 |
|
운영 |
|
임시게시판 |
|
메인 훈련
벤치프레스 40kg 5회, 데드리프트 50kg 5회
위 조합을 6사이클 반복
보조운동
시티드 로우 47.5 10, 10, 10, 10
인클라인 덤벨 벤치 프레스 20kg 10, 10, 10
트레드밀 걷기 경사 6%, 속도 5km/h 10분
리뷰
H, L, M 주기화 훈련 중 L 저강도 훈련일
H 고강도 6사이클 반복했더니 아직도 힘드네요
보조운동 그럭저럭..
시간이 없어서 트레드밀 걷기는 10분만.
퇴근할 때 풀업하고 샤워하자.
아침 공복 체중 94.5kg.. 어제 저녁 회식.
죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.