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    • 게시물ID : diet_129629
    작성자 : 니췌
    추천 : 5
    조회수 : 399
    IP : 211.177.***.126
    댓글 : 3개
    등록시간 : 2020/09/07 19:47:02
    http://todayhumor.com/?diet_129629 모바일
    35세 휴식일지

    원 암 덤벨 프레스 

    16kg 좌우 각 20회

     

    싯업

    최대범위 60회

     

    점프 스쿼트

    최대범위 22회

     

    악력테스트

    좌우 각 3회(63~67kg)

     

    풀업

    행아웃부터 아슬아슬하게 턱 끝까지 올라가는 범위로 12회

     

    딥스

    좁은 너비 그립으로 28회

     

    25미터 빠르게 왕복 달리기

    10초 내외로 3회

     

    25미터 왕복 오래 달리기

    60회

     

    .

    .

    .

     

    날이 선선해져서 달리기 좋네요. 

     

    뭐 그래봐야 김럭X님 10km 뛰는 속도로 1.5km 달리는 게 다이긴 하지만... 대체 이 속도로 어떻게 40분 넘게 뛰는 거람. 

     

    그래도 이게 소방공무원 체력실기 만점에 해당합니다. 정말 민간인과 준프로 간 레벨차이가 크긴 크네요.


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    [1] 2020/09/07 19:55:42  220.84.***.164  빠나나쨩  756379
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