어제도 잘먹고 오늘도 잘먹고ㅋㅋㅋㅋ
새벽에 일어는 났는데 한시간 더 자는 바람에 운동 포기 후
6시 반에 차 옮기고 출근준비 마치니까 한시간 넘게 남았더라구요.
할 게 없어서 오랫만에 아침밥 먹었어요.
먹을 게 없어서 굴짬뽕 라면에 밥말아서 후루룩.
그러고 점심도 잘 먹고 오후 간식도 챙겨서 오늘 결국 1500 칼로리 가량
먹었네요. 요거트 스무디 간식으로 먹었는데 맛났어요.
스트레칭 먼저 하고 달리기 가볍게 시작.
코어에 약간 힘주고 앞으로 살짝 숙인 자세로 어깨 힘 풀고 팔은 v자로
굽혀 살살 흔들고, 발목에 탄력으로 허벅지는 많이 안움직이는 요령을
유념해서 달렸습니다.
3웜-10:15달-3:45쿨-10달-3쿨 총 거리 4.2km 평균 심박 157 최고심박 183 아싸뵹ㅋㅋ
드디어 180 달리면서 뚫어봤네요. 이제 달리는 시간 유지하면서 190에 5km를 목표로 합니당.
벤치 하고 싶었는데 사람 너무 많아서 20lbs로 바벨컬 10개 5세트
이너따이 50lbs부터 90lbs까지 각 10개 피라미드 세트
백 익스텐션 15개 5세트
행잉 레그레이즈 15개 5세트
덤벨 4.5키로로 덤벨컬 10개 4세트
이렇게 잘 먹었는데도 몸무게는 여전히 129파운드를 유지했습니다.
선방ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맥주도 먹었는데ㅋㅋㅋㅋㅋ
여름 지나갈 때쯤 되면 라인 좀 다듬어져 있겠죠.
오랫만에 본 친구가 겁나 빠졌다고 놀라하더라구요.
실제 무게는 해봐야 5파운드도 안빠졌다고 하니까 더 놀라네요ㅋㅋ
9월 1일에 인바디 비교샷으로 찾아뵙겠습니당~
