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D-167 | WEATHER 하늘이 어두워 햇빛이 안 보이는 날씨. 제법 선선했다. |
DATE 2018.7.27.(금) | |
WAKE UP TIME 06:00 BED TIME 11:00 | |
호흡기내과 가는 날. 중간에 시간을 많이 뺏길 것 같네……. | |
TO DO LIST | |
·부산의료원 호흡기내과 다녀오기 | |
·토익 모의시험 신청하기 | |
·국어 단어, 토익 단어, 일본어 단어 일주일 분 복습하기 | |
·고등학교 완자 한국사 2강 공부하고 복습하기 | |
TIME MEAL | |
AM 07:55~08:20 | 찐 달걀 1개, 사과 중간 크기 껍질 채로 3/4개, |
| 찐 단호박 중간보다 작은 것 껍질 채로 1개, |
| 집에서 만든 플레인 요거트 1큰스푼, 구운 아몬드 10알 |
PM 01:45~02:00 | 흑미콩밥 반 그릇, 계란 후라이 1개, 조미김 1봉지, |
| 콩자반, 마른 멸치, 깻잎무침, 가지나물무침 충분히 |
PM 07:00~07:15 | 흑미콩밥 반 그릇, 족발, 상추쌈, 생양파+쌈장 약간, |
| 콩자반, 가지나물무침 충분히 |
아침 : 천식약 1종, 비타민C, 루테인, 유산균 1알씩 저녁 : 천식약 2종 | |
물 : 3L 이상 | |
TIME EXERCISE | |
AM 06:00~06:05 | 아침 스트레칭 |
AM 06:25~07:05 | 조깅 전 스트레칭&아침 조깅(4.3km, 천천히, 쉬지 않고) |
AM 07:10~07:15 | 계단 오르기(22층) |
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MEMO 오늘은 호흡기내과에 방문했다. 평소부터 앓고 있는 천식 탓이다. 병원에 가면서 새삼 생각해보니 요즘은 천식이 많이 나아진 것 같다. 아침 조깅할 때 숨 차지도 않고, 가슴이 답답하지도 않고. 확실히 운동은 명약은 명약인 듯. 요즘은 폐활량도 좋아진 것 같으니 일석이조다.
내일은 주말, 토요일이다. 토익 모의 시험이 있는데다 엄마와 쇼핑 약속이 있어 수영은 가지 못할 것 같다. 주말인데도 아침 일찍 일어나야할 것 같다. 주말 정도는 늦잠 자는 게으름을 부리고 싶지만 아침 일찍 일어나는데에 익숙해진 몸이 그러질 못하네. 뭐, 겸사겸사 생각하자. |
출처 | 허겁지겁 일지를 올리는 나 |
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