| D-182 | WEATHER 흐리고 가끔 맑음 |
| DATE 2018.7.2(월) |
| WAKE UP TIME 06:10 BED TIME 11:00 |
| 토익 수업 듣는 날~ 기대만큼만 했으면 좋겠다. |
| TO DO LIST |
| ·토익 단어 책 받기 |
| ·아침 조깅 OR 전신 무분할 근력 홈트레이닝 |
| ·한자 2급 교재 1일분 |
| ·고등학교 사회탐구 경제 오리엔테이션&1강 듣기 |
| TIME MEAL |
| AM 07:45~08:00 | 삶은 달걀 1개, 사과 중간 크기 껍질 채로 1개, |
| | 삶은 고구마 중간 크기 1개, 집에서 만든 플레인 요거트 1큰숟갈, |
| | 구운 아몬드 10알 |
| PM 12:35~12:55 | 학식 정식 : 백미밥 반 그릇, 닭찜(당면 포함), |
| | 매콤두부조림, 짬뽕국 건더기만, 푸실리과일샐러드 약간 |
| PM 01:20 | 매일 썬업 과일야채샐러드 레드 |
| PM 06:55~07:10 | 흑미콩밥 1/3그릇, 감자볶음(고추, 당근, 양파), 쇠고기미역국 1그릇, |
| | 고사리나물, 정구지나물, 뽕나물무침, 취나물무침 조금씩, 김치 약간 |
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| 아침 : 천식약, 비타민c, 루테인, 유산균 1알씩 |
| 저녁 : 천식약 2종류, 호르몬 조절제 1알씩 |
| 물 : 3L 이상 |
| TIME EXERCISE |
| AM 06:40~07:25 | 운동 전 스트레칭&온천천 코스 4.3KM 30분 아침 조깅 |
| AM 07:25~07:30 | 계단 오르기(22층) |
| PM 06:45~06:50 | 계단 오르기(22층) |
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| MEMO 학식을 좀 짜게 먹은 것 같다. 야채음료 하나 추가했는데, 괜히 먹은 것 같기도 하고. 저녁도 감자볶음이라 탄수화물을 좀 과하게 섭취한 느낌. 내일 근력운동으로 모두 태워버리자. 토익 수업 하나 들었다고 근력 운동할 의지가 사라져버렸다. 유산소 운동/근력 운동을 격일로 해야하나. 한 번 고려해봐야 겠다. 내일은 태풍이 온다. 아침 운동은 절대로 안 될 듯 하니 근력 트레이닝 프로그램이 짜야겠다. |
안녕하세요, 오유 다게 여러분! 7월 2일자 일지 올립니다.
오늘은 식이가 좀 불만족스럽군요. 제가 입이 싱거워진 건지 학식 반찬들이 전부 다 짰어요. 닭찜에 있는 당면도 괜히 먹은 듯 하고. 저녁도 감자볶음이라서 그런지 괜히 죄책감이 드네요ㅠㅠ 탄수화물을 과하게 먹은 것 같아요. 근력 운동을 추가해서 하려고 했는데 수업 하나 더 들었다고 운동할 힘이 쪽 다 빠져버렸어요. 내일은 더 힘내서 철저히 해야겠습니다.
솔직히 말하자면 오늘 아침에 비가 온다길래 조깅할 계획은 없었습니다만, 명불허전 기상청 양반들이 틀려먹은 덕에 급하게 계획 수정했습니다. 저녁에 근력 트레이닝도 하려고 했는데 이래저래 못했네요ㅠㅠ 그냥 유산소랑 근력을 격일로 할까, 생각 중입니다.
내일 큰 태풍이 지나갈 것 같네요. 학교에 수업 들으려 갈 수 있을런지 모르겠어요. 설마 내일도 비가 안 오는 건 아니겠죠? -.- 그럼 또 계획을 수정해야할 것 같은데. 뭐 저야 지겨운 근력 운동 안 해서 좋긴 좋습니다만(말과 행동이 정말 모순되군요ㅋㅋ)
어쨌든 오유 다게 여러분도 태풍에 든든히 대비하시고, 안전에 유의하시기 바랍니다! 오늘 하루도 좋은 하루 되셨기를 바랍니다.
