| D-183 | WEATHER 흐리고 비 |
| DATE 2018.7.1(일) |
| WAKE UP TIME 07:20 BED TIME 11:20 |
| 7월의 첫 시작~ 어느새 2018년도 절반이 지나갔다! |
| TO DO LIST |
| ·수영가기 |
| ·‘쇼생크 탈출’ 감상하고 영화감상문 쓰기 |
| ·음악 다운로드 |
| ·일기, 식단일기, 독서기록 작성하기 |
| TIME MEAL |
| AM 08:15~08:30 | 삶은 달걀 1개, 사과 큰 것 껍질 채로 1/2개, |
| | 삶은 고구마(중) 1개, 집에서 만든 플레인 요거트 1작은종지, |
| | 구운 아몬드 10알 |
| PM 01:05~01:15 | 집에서 만든 김밥 6조각(재료 : 단무지, 햄, 오뎅볶음, 계란지단, |
| | 맛살, 볶은 당근, 정구지), 김치 약간, 계란지단 조금 |
| PM 01:55 | 자두 작은 것 껍질 채로 1개 |
| pm 07:25~07:40 | 흑미콩밥 반 그릇, 쇠고기 미역국 1그릇, 두부 4조각, |
| | 고사리나물, 취나물, 뽕잎나물, 정구지나물 약간씩, 김치 조금 |
| 아침 : 천식 약, 비타민C, 루테인, 유산균 1알씩 저녁 : 천식 약 2종류, 호르몬 조절제 1알씩 |
| 물 : 3L 넘게 |
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| TIME EXERCISE |
| AM 08:00~08:10 | 아침 스트레칭(다노TV) |
| PM 03:15~04:20 | 자유 수영(배영+자유영 혼합) 25M 레인 40바퀴 넘게 |
| PM 05:40~05:45 | 계단타기(22층) |
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| MEMO 수영하고 나서는 엄청 지친다. 근력운동을 하기가 쉽지가 않네. 계단타고 온 것만으로도 용하게 생각해야겠다. 꼭꼭 씹으니까 확실히 포만감이 오래가는 느낌. 앞으로도 노력하자. 꽤 괜찮은 일요일. 저녁 좀 먹은 것 빼고는 이상적이다. 이대로만 화이팅! |
안녕하세요, 오유 다게 여러분! 7월에 돌아오겠다는 약속대로 돌아온 중고 뉴비, 은가비입니다.
위의 일기 양식은 다이어트 명작 웹툰 '다이어터'의 글 작가 네온비 님이 쓰셨다던 식단 일기를 살짝(이 아니라 거의 베낀 수준ㅎㅎ)참고해서 만든 것이랍니다. 저의 집에 있는 다이어터 만화책을 참조했어용~ 확실히 표로 만드니 눈에 확 들어오네요ㅎㅎ
제가 있는 부산에는 오늘 비는 안오고 좀 흐렸다가 오후에 순식간에 개이더군요. 햇빛도 봤어요! 그런데 날씨가 야시꾸리해서 수영 가기는 싫더군요ㅠㅠ 이런 날씨가 확실히 애매해요. 그래도 몸 일으켜서 갔다온 나에게 칭찬해주고 싶어요ㅋㅋ
중부 지방에는 비가 많이 왔다던데 큰 피해가 없었으면 합니다. 큰 태풍도 하나 올라오고 있다고 하던데, 역시 무사히 지나갔으면 하네요. 당분간 밖에서 운동하기는 힘든 날씨가 계속 될 것 같습니다. 식이조절과 근력운동에 좀 더 비중을 둬야겠어요.
내일부터는 새로운 일주일의 시작이네요. 다게 여러분 모두 다이어터의 본분은 잊지 마시고, 충실한 하루 보내시길 바랍니다!
