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    가입 : 17-07-15
    방문 : 336회
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    게시물ID : diet_119210
    작성자 : 건강한뙈지 (가입일자:2017-07-15 방문횟수:336)
    추천 : 10
    조회수 : 489
    IP : 210.96.***.238
    댓글 : 2개
    등록시간 : 2017/12/14 22:24:31
    http://todayhumor.com/?diet_119210 모바일
    어...헬스다닌지 두달만에 운동하는법을 알게된거같아요
    저는 덩치도있고 통뼈라 힘도 어느정도 있어서
    헬스장은 그냥 살빼러 가는 곳이었는데
    그래도 유산소만 하면 좀 거시기해서
    유산소(런닝머신) 전에 기구 20분정도 하면서 근력운동을 했어요
    근데 생각보다 근육이 안붙고 근육통도 첨에만 있더니 그이후로는 별로 느낌도안오더라구요
    근데 유심히 보는데 몸좋은분들이 기구를 오히려 저보다 중량을 더 낮게하고 하는거에요
    그래서 저도 기구 무게추를 낮게하고는
    천천히 올라가서 천천히 내려가니까
    아니 중량높을때도 한셋트에 15개 됬는데
    6개까진 이게 운동이되나???
    싶을정도로 너무 쉽게 움직이던것이
    8회정도되니까 그 부위가 쨍기면서
    어? 
    10회되니까 어우씨....
    13회 으아아아ㅏ아아
    15회 (말할힘도없음)

    그렇게 낮은중량으로 15회 겨우했어요

    오늘 총 3개 6셋트씩 했는ㄷ 지금 어깨가잘안올라가네요 팔도아프ㅜ고
    내일 분명 근육통온다...


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