TJ 스트렝스님의 스트렝스 훈련 프로그램에 따라 스트렝스를 측정해봤습니다. <div><br></div> <div>맨몸운동을 하며 공부를 하다보니 퍼포먼스를 위해서는 </div> <div><br></div> <div>근비대보다는 스트렝스가 중요하다는 것을 알게 되었습니다.</div> <div><br></div> <div>그리고 유튜브에서 TJ님 영상을 보게 되어서 프로그램대로 한번 도전해봤어요</div> <div><br></div> <div>현재 체중 63kg에 평소 스쿼트는 75kg 6RM정도 했었는데요</div> <div><br></div> <div>추정 1RM이 90kg이 나왔어요 그래서 내가 과연 할 수 있을까 의문이 <span style="font-size:9pt;">들었는데</span></div> <div><br></div> <div>신기하게도 들어지더라구요 그리고 5kg를 증량해서 95kg에 도전해봤으나</div> <div><br></div> <div>일어나는데 실패하고 말았습니다 ㅎㅎ</div> <div><br></div> <div>1.25kg짜리 플레이트가 있었으면 하는 아쉬움이 생기네요</div> <div><br></div> <div>스트렝스 훈련을 위해 하나 장만해야겠습니다</div> <div><br></div> <div>그리고 공부를 하다보니 제가 스쿼트나 벤치에 비해서</div> <div><br></div> <div>데드리프트가 많이 약하다는걸 알았어요</div> <div><br></div> <div>스트렝스 레벨을 보니 스쿼트랑 벤치는 중급자 수준 살짝 못미치는데</div> <div><br></div> <div>데드리프트는 초급자 레벨도 안되더군요</div> <div><br></div> <div>빨리 부상회복해서 데드리프트를 연습해야겠습니다 ㅠㅠ</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div>