11월 1일 운동일지

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게시물ID : diet_118327

작성자 : 아까팰라★

추천 : 5

IP : 121.132.***.3

댓글 : 7개

등록시간 : 2017/11/01 22:31:08

http://todayhumor.com/?diet_118327

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11월 1일 운동일지

오랫만에 달리기를 했습니다. 회사일과 여러가지 약속과 모임으로 걷기운동만 2주했고 ,홈트는 1주일정도 안한것 같네요. 달리기는 10월 17일을 마지막으로 걷기만 했네요.

2주 달리기를 안하니 힘이 듭니다. 2km뛰고 500m걷고 2km뛰고 500m걷고 총 5km를 뛰었습니다.집에와서 홈트를 시작합니다.

1. 플랭크(2분/1분30초/1분 30초)
2. 팔굽혀펴기(20회/20회/20회)
3. 사이드플랭크 좌우 각각(30초/30초/30초)
4. 스파이더맨 플랭크(1분 30초/1분30초/1분)
5. 윗몸일으키기(30회/30회/20회)
6. 레그레이즈(20회/20회/20회)
7. 맨몸스쿼트(30회/30회/30회)

1~7까지 순차적으로 반복

8.10분 스트레칭으로 오늘 운동을 마감합니다.

날이 많이 추워졌어요. 다들 몸 조심하면서 운동하세요.

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[1] 2017/11/01 22:54:15 117.111.***.231 그대라는행운 720788
[2] 2017/11/01 23:10:15 218.51.***.181 Tyler_Gaeko 764185
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[4] 2017/11/02 17:19:13 168.188.***.62 늬 136292
[5] 2017/11/03 05:31:50 172.68.***.36 TJ스트렝스 763616

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