<p>이래저래 직장이든 일상이든 스트레스가 심하죠~</p> <p>그럴 땐 헬장에서 땀을 쪼옥~~ 빼 봅니다..</p> <p>운동도 운동이지만...</p> <p>정말 잡생각이 들지않아서 좋은 거 같아요~~~</p> <p>76년 용띠~175에 80키로 상태 유지중이네요...</p> <p>헬장이라는 곳은 이곳이 처음이구요..</p> <p>보시다시피 기구들이 좀 오래되었음...ㅋ</p> <p>올해 꽉 채우면 3년 채우네요...</p> <p>남들은 3년 운동하면 머슬짱 몸매 짱이 된다든데..ㅜㅜ</p> <p>3년전 70키로 초반에서 현재는 딱 80~</p> <p>85가 목표였는데 83넘어가니 먹는 것을 유지 못하겠드라구요....ㅡㅡ</p> <p>먹는 것이 너무 힘들었어요....ㅋ</p> <p>현재가 그냥 좋은 듯^^;;;</p> <p>운동을 배워보거나 한 것 전혀 없으니(심지어 찍어 본 것도 처음...흠ㄴㅑ...)</p> <p>큰태클은 무서워요...ㅜㅜ</p> <p><br></p> <p><br></p> <p>1. 170키로 컨벤데드~</p> <p><iframe width="640" height="360" src="http://videofarm.daum.net/controller/video/viewer/Video.html?vid=v19e02zlt2lwMMtllEwAzAE&play_loc=daum_cafe&m_use_inline=true&m_prevent_sdk_use=true" frameborder="0" scrolling="no"></iframe></p> <p><br></p> <p><br></p> <p>2. 180키로 컨벤 데드~~<br></p> <p><iframe width="640" height="360" src="http://videofarm.daum.net/controller/video/viewer/Video.html?vid=v0b9934vEvaabSFzzTvbv3F&play_loc=daum_cafe&m_use_inline=true&m_prevent_sdk_use=true" frameborder="0" scrolling="no"></iframe></p> <p>운동 패턴은~~</p> <p>월화목금 운동하구요~~</p> <p>보통 3~4시간 씩 무분할 한답니다..</p> <p>워밍업은 필수~</p> <p><br></p> <p>보통 데드는</p> <p>100키로 1set 10개 씩 2번</p> <p>130                7      2</p> <p>160                5      2</p> <p>170                4      2</p> <p>180                3      1</p> <p>이런 식으로 하면 4~50분 정도 소요</p> <p><br></p> <p>밀프</p> <p>50키로 1st 10개 씩 5번</p> <p>60              7       3</p> <p>요렇게 대략 20분~</p> <p><br></p> <p>바벨로우</p> <p>65키로 1st 20개 씩 6번</p> <p>75            15        3</p> <p>요렇게 대략 20분~</p> <p><br></p> <p>그리고</p> <p>바벨 컷, 머신 스쾃, 머신 벤치, </p> <p>턱걸이(풀업, 친업, 가슴걸이, 등걸이, 데드행 최소 각 2번 이상 10개 씩)</p> <p>자전거 타기 기타기구 등등등~~^^</p> <p>하고 집에 가면 잠이 잘오지요...ㅋ</p> <p>울 님들도 건강 관리와 스트레스 해소는 운동으로 날려버리시길~~~</p> <p><br></p>