오늘 오랫만에 달리기를 했어요.
5km달리기 27분,남은 250m걷기 4분 총 31분만에 집에 돌아와서 홈트를 했습니다.

1.팔굽혀펴기(25/20/20)
2.플랭크(2분/1분/1분)
3.사이드 플랭크(좌,우 각각 1분/30초/30초)
4.스파이더맨 플랭크(2분/1분/1분)
5.레그레이즈(20/20/20)
6.윗몸일으키기(25/25/20)
7.맨몸스쿼트(40/30/20)

1~7까지 각 회수별로 순환하여 3세트완료

8.스트레칭 10분

이상으로 오늘 운동 끝입니다.

아침을 먹기 시작했어요. 월요일부터 3일차.원래 아침을 안먹었는데 홈트하고 나서부터 배가 많이 고파집니다. 그래서아침을 먹기 시작하면서 식단어플을 하나 사용하고 있어요.일일 권장섭취 칼로리가 2450칼로리로 2900칼로리 섭취후 450칼로리만큼의 운동을 하라고 하는군요.세끼 식사를 입력해봤더니(커피마신것,사탕하나 먹은것까지 일일히 입력했어요.) 아침먹기전에는 평균 2200칼로리를 먹고 있었습니다. 게으른 저는 섭취량을 2700칼로리로 맞추고 운동량을 350칼로리로 맞췄죠 ㅎㅎㅎ

11월 11일에 인바디 재보러 갈 예정입니다. 10월 2일에 재봤으니 한달주기로 체형과 신체변화를 데이터로 관리해보려구요. 거기에 맞춰 제가 부족한게 뭔지 운동방향은 제대로 가고 있는지 쭉 관리해보려구요. 일년만 해보면 대략 나오겠지요? 오늘도 행복하시길..