<div><strong><font size="3">- 워밍업</font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>푸시업 20회 3세트</strong></div> <div><strong>풀업 16회 1세트 / 12회 1세트 / 9회 1세트</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong><font size="3">- 메인운동</font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>스쿼트[스미스]</strong></div> <div><strong>30kg 20회 1세트 / 40kg 20회 1세트 </strong></div> <div><strong>50kg 20회 2세트 / 60kg 15회 2세트</strong></div> <div style="text-align:left;"><img style="border:;width:307px;height:295px;" alt="1.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/15060736075f747021d8ee4fddbe8304ee870b772c__mn260651__w640__h799__f66884__Ym201709.jpg" filesize="66884"></div><strong> </strong><div style="text-align:left;"><strong> </strong></div><strong></strong> <div style="text-align:left;"> </div><strong> </strong><div style="text-align:left;"><strong>런지[스미스]</strong></div><strong></strong> <div><strong>35kg 좌우 20회씩 2세트 / 40kg 좌우 20회씩 2세트 </strong></div><strong> </strong><div style="text-align:left;"><strong><img class="chimg_photo" style="border:;width:357px;height:243px;" alt="2.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/1506073667576c156747fd4ee9ab95aa38c15bd58f__mn260651__w1280__h720__f105158__Ym201709.jpg" filesize="105158"></strong></div><strong></strong> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>덤벨 스쿼트 12kg*2 15회 3세트</strong></div> <div><img width="300" height="257" style="border:;" alt="3.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/1506073626fa598dc32c4744b3b2aa8c5bd00a0f92__mn260651__w300__h257__f8591__Ym201709.jpg" filesize="8591"></div> <div> </div> <div>덤벨 스쿼트 하는 데 신기한 분을 봄</div> <div>어깨운동을 소리 질러가면서 막 하다가 </div> <div>쉴 때는 티셔츠를 올려 복근자랑....ㅋㅋㅋㅋ;;;</div> <div>이 분은 복근으로 어깨운동을 하는가 싶었음...</div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>파워레그프레스 120kg 20회 4세트 </strong></div> <div><img style="border:;width:324px;height:234px;" alt="4.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/1506073599836ad4bb58864942b6ff309b6d11aef1__mn260651__w660__h495__f78356__Ym201709.jpg" filesize="78356"><br>발판하단, 골반너비 11자</div> <div> </div> <div> </div> <div>일주일 중에 2일을 쉬었지만, </div> <div>그래도 큰 근육 3개는 다 했네요 ㅎㅎ</div> <div>오늘 루틴은 총 1시간이 걸렸습니다</div> <div><br>혼자하는 데 이제 익숙해지긴 했지만</div> <div>역시 한계치에서 쪼아주는 사람이 없으니</div> <div>안전한 범위에서만 하려고 하는 습성이 생기는 것 같습니다ㅠ</div> <div>다음 주에는 중량을 좀 치긴 해야겠네요ㅎ</div> <div> </div> <div> </div> <div>그럼 불금 되시고, 득근하세요!ㅎㅎㅎ</div>
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
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[1] 2017/09/22 19:06:58 223.62.***.187 낯선땅이방인
758554[2] 2017/09/22 19:12:03 222.108.***.47 당당당당
283581[3] 2017/09/22 19:13:50 108.162.***.71 B.J
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414842[5] 2017/09/22 20:31:14 180.67.***.44 허접단속반
744517[6] 2017/09/22 20:37:03 220.127.***.81 ★쿠오★
645760[7] 2017/09/22 20:38:47 39.118.***.37 그기정말이가
393522[8] 2017/09/22 21:59:19 118.220.***.156 yea
298588[9] 2017/09/22 23:14:13 211.36.***.182 뚱모링
176070[10] 2017/09/23 00:59:57 211.36.***.9 그대라는행운
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