- 워밍업
풀업 15회 1세트 / 13회 1세트 / 12회 1세트
푸시업 20회 3세트
- 메인운동
인클라인 벤치프레스 [스미스]
30kg 25회 2세트 / 40kg 20회 2세트 / 50kg 15회 4세트
벤치프레스
40kg 20회 1세트 / 30kg 20회 2세트 / 20kg 30회 2세트
시티드 체스트 프레스 [머신]
35kg 20회 3세트 / 40kg 20회 2세트
인클라인 덤벨프레스
12kg*2 18회 4세트
숄더 프레스
10kg*2 10회 1세트 / 12kg*2 20회 1세트 / 12kg*2 15회 2세트
오늘 운동이 거의 다 마무리 되어 갈 때쯤에
금발에 서양누나가 인클라인 계속 쓸거냐고 묻습니다
다 썼다고 쓰시면 된다니까 고맙다는 말 끝나자마자
엄청 파워풀하게 컬을 합니다
역시 서양인은 다르긴 하네요 ㄷㄷㄷ
사이드 레터럴 레이즈
[6kg*2 15회 + 3kg*2 20회] 무휴식 2세트 / 2세트
보조 없으니까 무휴식 4세트는 무리무리..
2세트씩 무휴식으로 진행을...
운동 시간은 총 1시간!
오늘도 무사히 끝냈습니다!!!
옆에서 누가 쪼아주지 않으니 집중하면서
긴장감을 유지하는 게 어려운ㅠ
가슴이 펌핑되면 나도 모를 자신감이 뿜뿜하네요ㅋ
확인용으로 한장 찍었습니다
그럼 즐거운 주말 보내시길 바랍니다!
